前回は広背筋の起始付着部についての理解でした。
今回はそれをどんな感じに使うのかについての考察になります。
筋肉は骨にくっ付いている訳ですが螺旋には付いてないんですが人間が動くとなんと螺旋になるのです。不思議ですね〜🤔
で昨日の広背筋ですが背中にビターッと貼り付いているのですが付着部が上腕の内側に捻れる感じで付いているんです。(余談ですが大胸筋の付着部も捻れてくっついてます)
なのでテント⛺️をパーンと張りたければ要所要所の端っこを引っ張り合いますよね？
そんな感じで尾てい骨あたりを少し下に救い込むように下げて上腕の付着部を外旋
(骨自体ではなく筋膜を外側に捻じるかんじ❣️
そうそう💡´-シャウエッセンのウインナーの腸詰めの端っこの捻ってる部分みたいな感じを少〜しやるくらい('ω'))
そーすると腋窩神経と筋皮神経あたりがピリピリします。←これ良い感じ( ´∀`)σ
👆そうすると三角筋や僧帽筋にストレスがかからず背面部が大きくなりまるでカメムシ(例えが💦)のようになります。
腕が伸びる時に肘や手首を固めないように気をつけましょう！
👇こんな感じ
👇これはダメなヤツ🙅♂️
何故なら僧帽筋が上がってうわずる事で肋骨(ボディが下がる仕組みになっているからね)
もう一度、○の方👇
この状態のまま次に肘を曲げる時のやり方は上腕二頭筋を自分の方に引っ張る感じにするとゆっくりと拮抗筋である上腕の後ろ下側の上腕三頭筋の肘から10cm位上に上がった起始部(3つ目の起始部)に内旋の捻りを感じながら肘方向へ伸ばし続けます。
伸ばし続けると内側の上腕二頭筋が縮んでるのでそれにより肘が曲がり始めるのです。
文章では中々の難しさ故、伝わりづらいとら思いますがそのくらいnervoussystemを活性化しているのです。💦
ちなみに最初の広背筋の広がりがなかなか出来ない人が多いです。
それは胸を張ってしまう方が多いからですね。
社交ダンスは胸張ってるみたいに見えますからねー😅
反り腰になったりすると上腕は抜けてしまい(妖怪手羽先女)になったりする訳てす。
下に例として貼り付けます
👇これはダメ🙅♀️
👇これはGood👍!!(･ω･)b
腕は横に広げても真横や後ろ側には行かないのですが胸を張ると腕は後ろに抜ける。という連携になる訳です。
(社交ダンスのホールドの男性の左肘は例外で背中と一直線の真っ平らになりますが右肘は前方向になります。)
簡単そうに見えるホールドもこんなに繊細に使ってるんですね〜。
では次回も考察を深めて行きましょう💪
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