こんにちは。
ダエイットコーチ
ヘルスケアコーチ
パーソナルトレーナー
中原由美です。
「糖」の大切さを、
エネルギー代謝（エネルギーを生み出すしくみ）
と共にお伝えしています。
本当に健康になるためのダイエットや、
自然治癒力を上げて慢性疾患を治したい時、
どんどん元気で軽い体になるためのエネルギー補給には、
「糖」が必要です。
最も効率的で、クリーンなエネルギー源が、糖だからです。
一般には「炭水化物」と知られていますが、
炭水化物というのは、
糖と食物繊維や脂質、そして水分が合体したような状態の物質です。
体内でエネルギーの源となるのは、
炭水化物の中に入っている「糖」です。
どんな糖でも良いわけではなく、
体内でダイレクトにエネルギー源となれる糖は２種類です。
いろいろな糖質源（炭水化物も）は、
エネルギーとして体内で使うために、
最終的にこの２種類の糖に分解されてから使われます。
この糖は、一番小さな粒の糖で、単糖と呼ばれる糖です。
「糖の吸収が穏やか」「血糖値を上げにくい」というと、
一般には、健康的な印象が強いと思いますが、
裏を返せば、消化に時間がかかる、消化にエネルギーが必要で、
エネルギーとなる「糖」（単糖）の状態になるまでの行程が長い、
ということでもあります。
これは、体の仕組みや糖という栄養素の特質から言ったら、
実はデメリットでもあります。
健康な人のエネルギー代謝は、「糖」によって保たれています。
糖を完全燃焼できるようなエネルギー代謝を
維持できるのが最も健康な状態といえます。
健康な状態では、
エネルギー源の主軸は「糖」ですから、
「糖」をどんなに補給しても、
補給しすぎということは起こりません。
糖は、本来、
吸収した直後からどんどんエネルギーに変換されていく栄養素なので、
余るということは基本的にありません。
現実的に考えても、
砂糖を一気に1キロ食べろと言われても、無理ですよね。
頑張っても、一気に５００g食べるのも、現実的に考えたら難しい。
糖を摂りすぎると太る、
糖質は制限しなければ太る、
砂糖は体に悪いもの、太るもの、
と考えていたりするなら、
それは、あなたが世間の情報に惑わされている証拠です。
ラットに人間では到底一度に摂取しきれないような量の糖を与えて、
糖を摂りすぎると太る、という研究結果を発表している論文がたくさんあります。
（人体の仕組みから言えば、論文や科学を逆手に取った新手の詐欺ですょ・・）
「糖」で人が太るというのは、間違いです。
糖で人は太れないのが本当です。
まあ、嘘だと思う方は、スルーしていただいて、笑
私のメソッドで、軽くて健康な体になりながら、
ちゃっかり勝手に痩せる＆リバウンドしない体になりたい人は、
しっかりと「糖」を補給する生活を始めてみてください♡
最後に、最近の私のお気に入りのお砂糖をご紹介しますね！
黒糖が苦手。とか、
砂糖はそのままでは食べづらい。
なんて思っている方には、ぜひ、試してみてほしいです＾＾）
【ア・ラ・ペルーシュ】
フランスのベギャンセ社の製品。
独自製法でつくられる独特の不揃いなキューブ型の結晶が可愛いお砂糖です。
コーヒーシュガーとして人気があり、とても優しくまろやかなお味です。
未精製のブラウンシュガーがお気に入りです。
毎日のコーヒーや紅茶にもぴったりだし、
忙しい時は口に入れてPCに向かっていたりもします＾＾）
携帯にも便利だし、最近のお供にゲットして食べております😻
冷たい飲み物にも少し時間がかかりますが、溶けます。
そのまま口に入れても、ほろほろと溶けて、
自然でさっぱりとした甘みが、
体にも、心にも優しいですよ♡
世間の常識、体的には非常識？！
あなたの知らない本当に健康になれるダイエットメソッド
お伝えしています♪