こんにちは。
健やか美人流ダイエットコーチ
ヘルシーボディトレーナーの中原由美です。
レッスン生さんに、リアルご飯レポしてくれ！
と言われていて。。
どーやら、私の気抜けご飯が、
頑張らなくて良いのよ❤️という
肯定感たっぷりの気抜けっぷりらしく、
解説付きで、レポしてもらうと、
やる気出るって。笑
なので、健やか美人流メソッドを習得済みの方にはかなり知恵として役立つものに、
ダイエットしたーい♡って単純に思う方にも、
なにがしかの実りがあるように、
レポしまーす。
この日は、納豆ご飯と、きのこ汁。
納豆も、発酵食品だから、
プラスチック汚染に注意！（ほぼほぼ市販品は発泡スチロールの容器だからね！注意！）ですし、
腸内環境リーキーなどの危険ある方は、とりあえず100日はカットよ。
この日は、鶏肉手羽中の甘酢煮。
よく煮込みます(^^)
甘辛が好き♡
ちなみに、腸内が重たい日は、昼でも、果物だけって日もある。
ダンスレッスンなどで、動く日は、食べるけどね♡笑
ランチがお弁当並みに♡笑
普段は全然食べないけど、この日は頂き物の湯葉！大豆だからね、嗜好品です(^^)
方牧牛と野菜のハンバーグ
カブの浅漬け
サツマイモ
お味噌汁
鶏の煮込みスープ。あっさり白湯だね。
久しぶりの冷食。
クリームグラタン、シュウマイ、スイートポテト、ウインナー。
全て生活クラブ製品。
卵焼き、きのこのお浸し、茹で人参&ブロッコリー
きのこのすまし汁。
卵焼き
こどもの残した梅おにぎりと白米🍙笑
きのこたっぷり汁。
一応、後学のために、裏の食品表示も撮ってみた。
明らかにNGなのだけでも、
ファットスプレット
植物油脂
グリシン
香料
加工デンプン
カゼインナトリウム
乳化剤
pH調整剤
安定剤
あははー、これだけ見てても、中身を知っていたら、、、食べる気が失せるかも。
ちなみに、私はこういうのを食べる時は、
普段は絶対食品表示見ない。
見たら食べられなくなるか、もしくは、拒否反応で、吐くから。笑
まぁ、だいたい、そのあと下痢したりしますけどねー。。
要らないんだよ！って
体にイラッ💢ってされるパターンね。
今回は塩ラーメン。
たまには醤油にしよーよーと、娘からリクエストもらったので、次回は醤油。
味噌ラーメン好きだけど、味噌ラーメンは、お店の味の方が美味しく感じます。
色々、入ってるからな。笑
そんなこんなで、楽しく、お気楽にランチしてます。
撮って見たよ。
タンパク質の選び方、とりかた、
脂質の選び方、とりかた、
糖の選び方、取り方、
これは必須で知っておくべき知識だね！
その他の詳しい知識や、暮らしの中の知恵、時短テクなんかについては、講座でいーっぱいシェアしてるよー(^^)
それでは、あなたも、気持ち良い体つくりを〜♡アデュー！
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