こんにちは、
ヘルシーボディトレーナーの中原由美です。
今日は、
【糖質を味方につける方法】を
教えちゃいますよ〜♡＾＾）♡
ダイエットしてますか〜？
私、いつでも、糖を切らしません！
糖質制限は、していませんし、しません！
オススメしません。。。
もう何度もこのブログでも糖質については書いていて、、
ちょうど昨年の記事にも、
こんな感じで取り上げていました〜！
そんで、今日は、
その問題にされている【糖】を味方にする方法！です＾＾）V
体は、常に、安心して動ける空間（体内環境）を好みます。
いってみれば、それが健康な体の土台となるわけです。
体内が、
＊安心して快適に動ける状態である
＊緊張して非常・緊急事態である
この２つの状態を左右するのが、「エネルギー代謝」です。
特に、このエネルギー代謝に重要なのが、
【糖のエネルギー代謝】です。
人間の体のしくみについて、
その全体を俯瞰する視点からこの話を聞かないと、
いろいろな一般情報に流され、
またも健康難民、ダイエット難民になりますので、
こちらの記事を読んでいない人はいったんこちらを読んでから、
続きを読んでね。
人間の体内でエネルギーを生み出すとき、
人間の基本設計としては、
「糖をエネルギー源として動く」
なのです。
ですから、糖をエネルギーにする代謝回路が、
一番効率的で、一番有効なエネルギー代謝となります。
その他の代謝経路としては、
脂肪
そして
たんぱく質
を代謝させてエネルギー源として使う経路があります。
しかし、これは、上の記事にも書いたように、非常用の回路です。
本来ならば、体的には、使いたくないバックアップ機能です。
では、
糖をエネルギー源として動くのは、人間の基本設計であり、
そのエネルギー代謝があらゆる細胞で、正常に行われることこそ、
人間の健康度、元気度と直結しているのです。
このことは、この記事もご参考ください。
糖を味方につける方法とは、どういうことか？というと、
一番、体にとって負担のない形で、最も効率的な形で【糖】を補給する
ということです＾＾）V
太りにくい体を作るには、体内の緊急事態警報を解除しないといけません。
もちろん、糖質制限やケトン食ダイエットなどをしていた、あるいはしている人は、
体のしくみとして、絶対に太りやすい体質になっていますので、
糖をしっかり補給する事が最重要になります。
では、最も負担が少なく、効率的な糖の形とは？
それは【単糖】という形の糖です。
ですが、この単糖を、人工的な精製糖としてとると、
血糖値が乱高下します。
急激に低血糖になるので、緊急事態警報の鳴り響く体内が完成します。
これでは、全く無意味です。
人工的な精製糖の形で単糖を取るというのは、
ブドウ糖果糖液糖や、果糖ブドウ糖液糖、
人工甘味料、精製された白砂糖、
などで摂ることを意味します。
そうではなくて、天然の形で、血糖値を緩やかに上下させる単糖を補給することが肝心です。
それには、
上質な黒糖
本当に純粋なはちみつ
そして、
フルーツ。
これらが最適です＾＾）
ダイエットしたいのに、
甘いものがなかなかやめられない〜！
なーんて嘆いてないですか？
糖は体にとっての必需品。
甘いものは、やめる必要ないのですよ♡
甘いの食べたーい！
そんなときは、ぜひ、果物や上質な黒糖を、
お好きなだけお食べくださいね！
夏バテや、授乳中のお疲れ、偏頭痛や生理痛も、
質の良い【糖】の摂取を！＾＾）V
きちんと糖の補給ができていれば、
制御のできない甘いもの欲求や、
食欲の暴走は、起きませんよ♬
それが、体本来の仕組みだからです。
異常な食欲というのは、体からの糖不足の危険信号。なのですからね！
試してみてね＾＾）〜♬