こんにちは。
骨格から姿勢を整え、一生もののメリハリボディを作る
パーソナルトレーナー中原由美です。
これ、産後1年記念の写真♡お気に入りです＾＾）
2017年6月第２子出産
2018年5月末のハワイ撮影写真です＾＾）
この撮影は、リノハワイのミサさんが全部手配してくれて、
過去の２度のハワイ旅、２回とも写真をお願いしてます。
とっても気持ち良い撮影をしてくれるので、子連れ写真撮影もバッチリ♡
写真も、とってもお気に入りです＾＾）V
余談が長くなりましたが、笑
いつでも若々しく見えるというのは、
とっても嬉しいことですよね？＾＾）
私は、年齢が上がるほどに、年相応に見えるようになり（老け顔なのか。笑）
今では、３６歳ですが、年齢よりも若く見ていただくことが増えました。
それも、これも、絶対的に、姿勢の美しさを作れているお陰だと本当に思います。
今日は、美姿勢作りのプロでもある私が、
どなたでも、
今日から、美しい姿勢を手に入れるための、
美姿勢の基本を、
ドバッと大公開いたしますね♡
１）目線を下げ過ぎない！
目線の基本は、目の高さを自分の水平線だと思って、
水平線より下に目線を下げずに動きましょう！
立っている時でも、歩いている時、座っている時でも、
以外と目線を下にしているのが日常になってしまっている方が、
とっても多いです！！
このポイントだけでも注意して過ごしていただくと、
姿勢美人度が３０％は上がります！！
姿勢美人度３割り増しなら、やらずにいるのは損！ですよね＾＾）V
２）鎖骨の下（胸の上）の部分は、太陽を見るように少し上げておく。
目線が上がっても、胸が下がっていると、
上を向いた老婆。。。
若々しさのポイントは、この部分にあります！
ここ。👆
胸をあげる、
というのが一般的な指示出しですが、
この鎖骨の下の部分を、
遠く高くにある太陽の方へ
向けるようにイメージして、
力まず、
スッと上へあげてあげましょう！
この方が、力まず、
自然に胸（肋骨）がよいポジションまで
上がります。
ポイントは、
やさしくスッと上げる です＾＾）
３）骨盤は地面から垂直に立たせる
骨盤の角度をみてください。
写真を撮った方は、自分の骨盤の傾きを見てみてね。
骨盤が後ろに倒れていたり、
前に倒れていたりする方は、
要注意です。
横から自分を見た時、
骨盤の上部が床と平行に、
骨盤全体が、床と垂直になるように立たせましょう。
骨盤を立たせる練習のビフォーアフター。
４）お腹は薄く、上に引き上げるように使う。
お腹のコアな筋肉は、姿勢の制御に重要な筋肉。
姿勢を維持する筋肉は、無意識にも２０〜４０％使われていますから、
常にエネルギーを燃やしてくれる（無駄なお肉として脂肪を溜めこみずらい）体になりますよ！
お腹を薄く凹ませてみましょう！
最初は、１００％に近い力で凹ませる練習が効果的ですよ！
ポイントは、
お腹を背中にくっつけるように薄くするのではなく、
お腹を上に引き延ばすように薄く凹ませること。
お腹の引き上げが良く整った方♡
５）立つ時は、かかととかかとはくっつけてね！
立った時、美脚になる足の使い方ができる人、できない人がいます。
美脚を目指す、美姿勢を目指すなら、
かかととかかとはくっつけて、
つま先は自然な角度に開きましょう！