こんにちは。
ヘルシーボディトレーナー中原由美です。
世の中のダイエット情報に踊らされてしまっている
万年ダイエッターさん、いらっしゃいますか？？
今日は、そんなあなたのための発信です❤️
ちょっと、読んでみていただけたら、嬉しい！
木を見て森を見ず、
森を見て地球を見ず？
何においても、全体を見る視点を絶対に忘れてはいけない。
ボディケアでも、ダイエットでも、同じです。
体つくりに必要な３つの要素と、その土台。
土台は心。
睡眠（休養）
食事（栄養）
生活（運動）
この、４つの重要な要素を、
バランスよく調整する、鍛える、磨くことによって、
身体をケアしたり、鍛えたり、
より美しい身体をつくったりできるわけです。
ここで第一の勘違い＆こんな考えでは身体は変わらない！ポイントです！
よく、
○○ダイエットとか、○○健康法、なんてものを目にしますが、
全ては、
「木を見て森を見ず」「葉を見て木を見ず」では効果なんて無い！！！
ってことです。
すべての要はバランスです！！
（ああ、麗しいカー様❤️）
この
○○ダイエット。○○健康法。
決して一概に間違いとは言えないですが、
個人的には、絶対におすすめしません！！
だって、
それをなぜ選択するのか、
なぜそれが自分にとって良いのか、
多くの人は、
自分で決めている訳ではないから。。。
誰かが良いっていってたから。
テレビで見たから。
友達が変わったから。。。
それは、自分の責任を放棄してるのです。
あなたが、それを信じるかどうかは、
あなたがしっかり感じて、考えて決めるしかない！
ボディケアの基本は、土台に「心」があります。
この土台、
自分がどんな身体を求めているか、
自分はどんな体型を本当に求めているか、
ひいては、
自分はどういう生き方、どういう人間でありたいか、
そういったところに根っこがある。
それを、
自分できちんと認識して、
受け入れ、常にそのアンテナを張っている状態。
それが本当に心地よい自分でいるための第一条件♬
だから、
理想の自分になるための
睡眠であり、
食事であり、
生活（運動）であるわけです。
決して、
この食事法をすれば、
この運動をすれば、
理想のわたしになれる
わけではないのです。
そもそもの順番が逆。
だから、
理想のわたしになるための○○食事法、
ならば、
その人には理想に近づく手段になり得るかもしれないわけ。
それなら、全体（食事、睡眠、運動、心）のバランスを見て、
バランスがとれていれば、OKって思います。
すべての要は、『バランス』です。
バランスの崩れた、極端な○○ダイエット的なものは、
ほぼ全て、身体に悪いと思って良いでしょう。
たとえば、
糖質抜きダイエットを例に、
私の考え方と行動をご説明しましょう。
私の場合、甘いもの（とくに生菓子系のオヤツ。。。。）
を遠ざける事は、とても自分にとって有効だと思う。
わたし、甘いものとお酒が大大大好きですので！！
けれど、
私は、食事の時に主食（主な糖質源である米や麺類やパンなど）を
断つことは絶対にしません。
糖質を摂りすぎたと思ったら、
本当の甘いものやジュースを抜きますし、
抜くのは無理！！って時は、
同じ甘いものでも、
チョコレートや洋菓子を和菓子にしたり、
お菓子を果物にしたり、
より、身体の負担が少ないものにシフトする事で乗り切ります。
主食は減らさずに、
麺類やパン類など小麦原料のものを米に、
更には玄米にしたりして調整します。
その場合も、
身体の中の具合に良く耳を澄ませて、
自分が食べて元気になるものを多く摂るようにします。
基本は、
できるだけ原料に近いものを買う、
原料に近い状態から料理したものを食べる。
これが元気になる食事です。
全てはバランスなのです。
自分のベストなバランスを崩してまで、
糖質だけを抜くのは、
身体に悪影響しか起こしませんから、
私は絶対選択しません。
それに、
食事だけで自分をコントロールする方法を
私は好みません。
だって、好きなものは食べたいし、飲みたいから！！
他の２つの要素、
睡眠と運動も、視野に入れていますから、
好きなものは我慢しません。
食べたいだけ食べるし、
飲みたいだけ飲んでいます。
でも、太りませんよ。
暴食なほど、食欲が暴走することが、
そもそもあまりないし、
砂糖中毒になりやすい傾向があるのは自覚してるけど、
それもで、だからといって
体がだるくなるほど甘いものを食べようとは
そもそも思えないから。
体は、暴飲暴食よりも、
自分の心地よい状態を作るための栄養を
自然と求めているし、
それを食べる方が、元気になれるって、
ちゃんと自分で感じるからね。
産後の身体だけじゃない、
どんな女性も、
ダイエットとか、自分の身体が嫌で仕方ないとか、
そんな悩みを持っている人は、
一度、きちんと自分がどうなりたいのか、
ということに真剣に向き合うべきだと思う。
ただ、あの子みたいな体型になりたいとか、
動くの嫌いだから動かずにできるダイエットで痩せたいとか、
一日の食事を栄養を気にして食べた事なんて無い
できれば、そんなの考えずにできる食事抜きダイエットしたいとか、
そんなんじゃ向き合っているとは言えないし、
これでは、なりたい自分とかにはほど遠い。
というか、そもそもの、自分のなりたい自分を決めていないので、
ダイエットを始めたとしても、途中で迷子。途中で挫折。
これではダイエットが成功で終わることはありません。
わたしが手に入れたい身体は、
一生健康でいきいきと人生を楽しめる身体。
そういう身体を作ると、
必然的に、私はクビレと背中がキレイで美脚な体型になれる。
というだけなの。
あなたの理想の身体を、
一言で表すと、どんな身体？
どんな体型を維持するのが目標？
迷ったら、わたしの指標はいつもこれ↓
それは、健康的なもの？
一生を健康に暮らせる身体かしら？
を考えています。
これで、世の中のダイエット情報に踊らされることなく、
ブレない体つくりができますよ！！
あなたもぜひ一度、考えてみてね！