こんにちは。
ヘルシーボディトレーナーなかはらゆみです。
「骨盤を立てる」ことが大事！
骨盤を立て、骨格を使って、姿勢を正すこと。
今回は、その2。
最近、ママさん達の体を見たり、
動きを見たり、
体に触れたりしていて、
よく思うのが、
呼吸の深さが、体に、体型に、出るってことです。
呼吸をしっかり確保できてる
（しっかり呼吸できてるんだなぁ）
と思うママの体は、
やっぱりそれなりに動きもしなやかで、
伸ばしてー、チカラ抜いてー、っていう時も、
ちゃんとチカラが抜けるし、体が伸びる。
でも、
あぁ、呼吸が浅そうだな
（体が大変そう、酸欠そうだなぁ）
と思うママの体は、
サビサビ、、、というか、
うん、うまく動かないよね、
という体になっている。
動き方はぎこちなく、
伸ばすことも、チカラを抜く事も、
緩めるって事自体が、無理❗️
って体が言ってる感じするんですよ。
これは、ヤバイよ。
ここが、本来は、
体からの危険信号がビシバシきてるよ！！
ってとこなんだなーと、感じてるんです。
だ か ら
みんな、呼吸しよう！
深〜く、ゆっく〜り、
腹の底から。
腹式呼吸の深呼吸❣️
体の中には３つの空間があります。
口から喉、食道の口腔。
胸の胸腔。
お腹の腹腔。
それぞれの空間を、
しなやかに伸び縮みさせる感じで呼吸をしてみて。
伸び縮みよ！
すって膨らますだけ、履いてしぼむだけ、ではないのよ！
生き物（自分）の躍動感を、呼吸で感じてね！
胸式呼吸が、悪者ってわけじゃない。
むしろ、引き上げる感覚を鍛えるのに、
胸式呼吸をうまく使うと、
よくわかるようになるし、
美しい肋骨、胸、そしてウエストのくびれにも、
胸式呼吸は役立つの。
ピラティスのテクニックと同じだね❣️
まぁ、小難しいことは、考えずに、
車の運転中だとか、
通勤中とか、
お子さんのおくり迎えの時とか、
トイレ休憩の時とか、
歯磨きのときとか、
ぼーっとできる時間に、ついでにちょっと、
呼吸にも、意識を向けて見てほしい！
それだけで、
意識してもらっている体と肺は、
緩んでくれるよね〜(o^^o)
みなさん、是非、3ヶ月と思って、
呼吸生活、続けてみてね〜🎶