こんにちは！
ヘルシーボディトレーナー中原由美です。
最近、全然更新していなかった、
産後の身体データ。。。
す、すみません！
また、ちょいちょい、更新していきますね！
今日はね、
写真で、産後の変化を見てみようとおもいます(o^^o)
でろん。
同じスパッツを下にはいているのですが、
ズボン脱ぐの忘れたね。。。
正面からも。でろん。
すこし撮影時のアングルが違うのですが、
だいたいの様子は伝わりますかね〜。
お尻の位置、胸の位置、姿勢。
しっかり変化してきて、良かった、良かった。。。
正面から見ても、少しずつ、締まってきた感じがわかりますね。
産後２ヶ月目は、まだまだ、
体の中に、炎症が残っているような感覚が少しありました。
現在、産後４ヶ月を過ぎ、
そういう腫れていたり、炎症している感じってのは、なくなりましたが、
逆に、おっぱいで、養分がガンガン吸い取られていく、カスカス感や、
ちょっと栄養状態が落ちると、がくっと疲労感が出てくる感じがしています。
赤ちゃんも、３ヶ月を超えると、ぐっとおっぱいを飲む量も増えて、
成長もぐーんと曲線が上向く感じですからね。
当然といえば、当然ですが、
毎日を過ごすので精一杯なママとしては、
なかなか、一難去ってまた一難な状態ですよね。
さて、これまでの２ヶ月半、どんなことをして、こういった変化が出たのか？？
というところ、
それは、
ガンガンにトレーニグしたわけでも、
特別に毎日２０分とか６０分とか、時間を作ったわけでもなく、
毎日の生活の中で、呼吸と姿勢をしっかり意識すること。
正しい姿勢で、
体の内側の意識をあげるため、そして、
体の中の循環を良くするために、しっかり呼吸する。
意識的に呼吸する機会を作る。
（私は、車の運転中です、毎日、娘を保育園に送迎するから、そのときだけですけどね。笑）
それだけ！！
もちろん、
姿勢をしっかり立て直すために、
肩こりや腰痛はなるべく早急に、また、痛みなどの症状が出たらすぐに
対処して、コリをためない、痛みを継続させないってことが、
実は下地として、とっても大事♬
でも、これは、いわゆるセルフケアで大丈夫。
つかれたな〜と思ったら、早めに休む、横になる。
こりがきになるときは、肩でも腰でも、放置せずに緩める、ほぐす。
痛いところは放っておかずに、気にかけて、優しくしてあげる。
そういう「ケア」「お手当」をしていく。
すこ〜し、体が楽になってきたので、
今後は、11月からスタートする産後ケアクラスのみなさんと、
しっかり、体の体型を変えていく、体型を元に戻していくための、
「運動」もしっかり取り入れながら、体つくり、していきますよ〜＾＾）V
どんどん、変わっていく体の状態、写真でも公開していきますね〜＾＾）V
⭐️11月からスタートのグループレッスン⭐️
毎週火曜午前中
毎月第３水曜日