こんにちは。
ヘルシーボディトレーナー中原由美です。
気長に、ゆるゆると、
ベットの上でゴロゴロしつつ、
意識するポイントだけはブレずにやっていく。
そんな心地いいセルフケアが、
一番大事ですね〜＾＾）
産後の腰痛と、
産後ダイエットを気にされている方は、
このふたつの記事も、ぜひ読んでみてね！
美しい体を作っていく工程で、
痛みやコリを取り除くってのは、
セットです！！
大前提として、そもそも、
体が
痛いまま、
凝ったままでは、
気持ち良くないでしょ？
必須です！！
痛みやコリがバキバキに残った状態では、
しなやかでメリハリのある美ボディは
作れないですよ！
腰痛や肩こりでお悩みの
産後ダイエッターの方は、
まず、凝らない体、痛く無い体、
目指してね❤️
さて、今日は、
産後ママの腰痛の意外な原因について。
この手の相談、非常に多いんですが、
実は、ちょっと聞くと、
こんな原因が隠れていることが、
本当に多いのです。。。
それは、
寝ている時の寝姿勢や、
睡眠環境！！
ベビーちゃんだと、
ちょっと狭くても隣で寝かせちゃったり、
添い寝してそのまま寝落ちや、
そのままおっぱいあげるなんてことも
多いのでは？
さらに、上の子と挟まれて、
ママは寝返りをうつスペースすらなく、
寝た時の姿勢のままで
一度も動かず朝を迎える。。。
なんて方も少なく無い。。。
これ、非常に 腰に悪い ですよ〜！！！！
夜、狭すぎるスペースで寝ている方、
産後に限らず、
腰痛の方が多いです！！
十分な広さで、
自然に体が動かせること、
子供の寝場所を優先するのではなく、
まずはママがしっかりと休める空間を作ること。
これ、とっても大事ね！！
なるべくなら、
小さなお子さんは、
ベビーベットなど、独立した場所に。
いちいち抱っこするのが面倒って
思うかもですが、
自分の体を守る為よ〜！
夜寝る前に
床、あるいは、
お布団、ベットの上で軽いストレッチも、
おすすめね〜＾＾）
これは、上のリンク、
腰痛対策記事を読んでね！
ストレッチには、少し硬めの床が良いけど、
お手入れしないよりは、ベットの上だろうと、
お手入れする習慣をつけたほうがいいわね！！
思い当たるママさんがいたら、
ぜひ、今日から見直して、
腰痛とさよならしてね〜！！
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