こんにちは。
ヘルシーボディトレーナー中原由美です。
9月になりましたね〜！
昨日で、息子、無事に３ヶ月が経ちまして、
私も、産後３ヶ月が経過しました。
と、いうことで、体データの更新です。
前回の体データ更新は、
産後２ヶ月と10日後の記録でしたので、
今回は、そこから、20日経過。
お盆疲れと、息子の急成長で、
この１週間、私、
結構お疲れモードでした〜＞＜。
この疲れが、数字にも出るんですね・・・。
それでは、体重から。
すこーしだけ、減りましたね。
BMI
体脂肪率
こちらも、ほんの少し減りましたね。良かったね。
筋肉量
急激な疲労感は、ここに出ている気がします。
筋肉量、減ってますね。
急激な授乳量の増加に、栄養のバランスが保てなかったのか？
筋肉の分解が進んだのかな。
お疲れモード解消の為、
この先は、タンパク質と、
その消化に大事なビタミン&ミネラル補給を
しっかりやっていこうと思います。
糖質の摂りすぎは、やっぱり体がだるくなりますしね。
眠かったり、疲れてると、
コンビニの炭水化物でお腹を満たしたくなったりしません？
これ、続けちゃダメねー。
もし、同じような状況の方いたら、
なるべく早く、
そのサイクルから抜け出ましょー！
生野菜のサラダと、ステーキとかね。
切るだけ、焼くだけ！
ってので完了するメニューで、
タンパク質も消化に有利なビタミンやミネラルも豊富に摂取できる食事で、ガッツリ栄養補給、しっかり噛んでね❤️
さて、
産後3カ月を経過したところで、
そろそろ、
リラキシン効果が薄れてきて、
体のグラグラ感も消えつつあります。
私としては、
もし、整体などを利用するのであれば、
この産後3カ月過ぎあたりで一度施術してもらうのをオススメしたいな。
骨盤矯正とかね、産後3カ月未満だと、
リラキシン効果が高くて、
すぐにユルユル元に戻っちゃう感が
ありまくりです。
整体などの施術には、
そこまでの持続性が無いからね、
施術してもらって、
リセットされた体をなるべくそのままの状態で保てるように体の使い方を変えていくつわていうのが、実はとっても大事ですよ！
整体を利用するなら、
体の使い方、姿勢も学んで下さいませね❤️
9月に入ったので、産休明けの活動についても、ボチボチ、紹介していきますよー！(o^^o)
全国、全世界、どこにいても、私と繋がって頂けるようなサービスもご提供予定です(o^^o)🌟
お楽しみに〜♬