こんにちは。
ヘルシーボディトレーナー中原由美です。
またまた1週間が過ぎました。
早いねー！
というわけで、恒例の、身体計測データ公開です。
まずは体重。
55.3⇨55.9⇨55.6→54.7→54.2（今回）
BMI
20.6⇨20.8⇨20.7→20.3→20.2（今回）
体脂肪率
28.9⇨28.8⇨28.5→26.8 →26.6（今回）
減っててよかった。笑
減っててよかった。笑
筋肉量
37.0⇨37.5⇨37.4→37.7→37.5（今回）
ここは今週の反省ポイントですね。。。
ちょっと疲れていたのに、楽しいことを優先してしまったり。。
体は休みたがっていたのかも。
足りない栄養と休養を、筋肉組織から頂いてしまった感があります。
やっぱりね、産後は無理しちゃいけないんです。
しっかり休んで、疲れた時は横になる時間をつくる。
それをしないと、すぐに体に影響出ますよ〜。。
私も反省。
いつもは、2日遊んだら（外出が続いたら、w）1日休む。
というペースで産後６週間目くらいから、外に出られる楽しさを満喫していました。
それが、3日、4日、連続で外出が多くなると、やっぱりてきめん、体にきます。。。
このペースは、産後１ヶ月目の検診を終えて、
少しずつ体と相談してつかんだ私のペースですので、
参考にして頂く分には問題無いけど、
必ず、自分の体をよ〜く観察して、
ゆっくり外出に慣れていってくださいね。
もっと頻繁に外出できる体力の持ち主もいるでしょうし、
普段から運動の習慣が全くなかった人ならば、このペースは結構きついはずです。
自分の体の「快適さ」に耳をすませて、
ご自分と赤ちゃんにストレス無く日常を楽しめるペースを決めてくださいね＾＾）V
ここは今週の反省ポイントですね。。。
ちょっと疲れていたのに、楽しいことを優先してしまったり。。
体は休みたがっていたのかも。
足りない栄養と休養を、筋肉組織から頂いてしまった感があります。
やっぱりね、産後は無理しちゃいけないんです。
しっかり休んで、疲れた時は横になる時間をつくる。
それをしないと、すぐに体に影響出ますよ〜。。
私も反省。
いつもは、2日遊んだら（外出が続いたら、w）1日休む。
というペースで産後６週間目くらいから、外に出られる楽しさを満喫していました。
それが、3日、4日、連続で外出が多くなると、やっぱりてきめん、体にきます。。。
このペースは、産後１ヶ月目の検診を終えて、
少しずつ体と相談してつかんだ私のペースですので、
参考にして頂く分には問題無いけど、
必ず、自分の体をよ〜く観察して、
ゆっくり外出に慣れていってくださいね。
もっと頻繁に外出できる体力の持ち主もいるでしょうし、
普段から運動の習慣が全くなかった人ならば、このペースは結構きついはずです。
自分の体の「快適さ」に耳をすませて、
ご自分と赤ちゃんにストレス無く日常を楽しめるペースを決めてくださいね＾＾）V
内蔵脂肪レベル
3.5→4.0→4.0→4.0→3.5→3.5（今回）
基礎代謝量
1168⇨1181⇨1179→1180→1172（今回）
体重も減ったけど、筋肉量も減ってしまいましたからね。。
体重も減ったけど、筋肉量も減ってしまいましたからね。。
体内年齢
前々回までずっと３４歳、前回３１歳、今回変わらず。
ちなみに、妊娠前は永遠の１８歳。
道のりは長いですが、１８歳は夢では無く、
到達可能な目標なんですよ❤️
さて、産後６週間の間に体のためにやったことを
３回の連載でお届けしました。
産後６週間の間、体のためにやったこと①
産後６週間の間、体のためにやったこと②
産後６週間の間、体のためにやったこと③
が、実は、もう少しやったことがあります。
そして、６週間を過ぎた後、
産後２ヶ月目までのこの２週間は、
今までと少し違う動き方をしました。
そこのとこを、次回まとめてアップしますよ♪
それではまた！