こんにちは。
ヘルシーボディトレーナー中原由美です。
今日は、骨盤スペシャル第３弾！
骨盤の傾き
についてお話ししますね！
これは、
前回の姿勢チェックで撮ったお写真を
見ていただきながら
読み進めてもらうと、とってもグッドです⭐️！！
さて、さて、前回の「姿勢」の話で、
横から見たときに、
頭〜足首にかけて、一直線上に並ぶ綺麗なラインが作れる姿勢が良いですよ〜
という話をしました。
（かなりはしょってますので、ちゃんと知りたい方は、骨盤ケア②を読み返してね！）
ここで、骨盤の傾き、という問題が、出てくるのです。
手書きですみませんが、わかりやすいので図で説明しますね。
綺麗な姿勢の時、
骨盤は、その上に乗っかる背骨〜頭蓋骨を支えるために、
地面に対して垂直に立ちます。
（人種によって、
後傾より・前傾よりの骨格タイプ
というのはあります。
これはでも、骨盤の傾きによりものというより、
背骨のS字ラインのカーブの度合いによるものだと考えています）
骨盤が、いろいろな要因によって、
前傾してしまうと、
写真右側のように、
お尻が後ろに突き出され、
お腹はぽこっと下に出っ張り、
胸を張り頑張る姿勢の
いわゆる「反り腰」という姿勢の傾向を
示すようになります。
反対に、骨盤が後傾してしまうと、
写真左側のように、
背骨の自然なS字ラインは崩れ、
お尻は下に落っこち、お腹がずんぐりと出て、
いわゆる「猫背」という姿勢の傾向を
示すようになります。
前傾、後傾、どちらの傾きの場合でも、
骨盤の位置を本来の自然な位置よりも
ずっと前に出して、前すぎる重心をとったり、
頭の重さを利用して、
後ろ過ぎる重心をとったりする
可能性があります。
骨盤の重さが垂直に、
くるぶしの少しだけ前側あたり、
ちょうど足首の太さの真ん中あたりに
くるようなポジションで重心を支えているのが
ベスト。
それよりも骨盤を前につんのめらせるように
立っていたり、
お尻が落っこちて、
後ろ体重になっていたりすると、
横向きの写真撮影で、
綺麗な一直線のラインは作れないはずです。
あなたの姿勢は、
どちらに似ていましたか？？？
ただしくて綺麗な姿勢、
上の写真の真ん中のような
骨盤のポジションを維持できると、、、、
その下で支える脚の骨に、上半身の重さがちゃんと伝わります。
脚の骨格（骨）で重さを無理なく支えていれば、
脚の余計な筋肉はこわばったり凝り固まったり、酷使されることがないので、
本来の動きを徐々に取り戻してくれます。
つまりは、足は細くなるってこと。
（脚の使い方にも関係するので、
一概には言えませんが、
余計な筋肉が落ちたり、
贅肉でバランスを取っていた分の
余計なお肉が落ちれば、
足は細くなります）
そして、骨盤がこのポジションにあれば、
骨盤が支えている上半身、
つまり、背骨〜頭蓋骨までの重さも、
ストレートに骨盤が受け止められるようになります。
背骨のS字ラインと、頭蓋骨の位置が、
それぞれ、骨格で支え合い、
ちょうど積み木のように
骨でバランスを取ってくれるので、
背中側の余計な緊張や凝り固まり、
酷使される筋肉がなくなります。
つまりは、姿勢の崩れで起こっていた
肩こりや腰痛は
軽減されるってこと。
同時に、背中が綺麗になります。
余計な力は使わない方が、
動物的に美しい体をつくれます🌟
しかし、この姿勢で唯一、
人知れず働いてくれる筋肉がいます。
それが、コアな腹筋群。
この背骨や骨盤に一番近い
深層にある筋肉を働かせないと、
背骨の周辺に存在する
背中の筋肉を緩めることができません。
内臓の重さを支える必要があるから。
でも、内臓は、本来、
コアな腹筋群が守ってホールドしている
べきもの。
だから、
姿勢を良くするだけで、
余計な筋肉の力やコリは抜けて、
美しいラインが出てくるし、
必要な筋肉は、絶えず鍛えられるから、
自然と、
みんなのお悩み「ぽっこりお腹」は
存在できなくなるのです。
ぽっこりお腹は、
単純に「内臓が下垂」していることで
起こる現象でもあります。
痩せているのに、
お腹だけぽっこり、
なんて人には特に多い。
しかし、大概は、筋肉の緩みと怠慢な使い方で、
腹筋が低下しているということが大きな原因。
どう？
姿勢美人に、なりたくなってきませんか？？
姿勢について、しつこく私が繰り返すのは、
こんな重要ポイントが隠れているからなんですよ❤️
もっと具体的に、自分の体を見て欲しい〜！
姿勢も、リセットしたい！！
なんて方は、
来週の「産後ボディケア教室」
「骨盤スペシャルコラボ企画レッスン」に是非お越しくださいね！！
3月29日（水）木更津みらいラボ「ココカラおやこカフェ」にて
姿勢のチェック、やりますよ〜♬
姿勢別の改善方法も、お伝えします。
自宅でのセルフトレーニングに良い
レベル別トレーニングメニューも
お伝えできればと思ってます⭐️
30分講義、30分レッスン。
骨盤について集中的に学び、
骨盤をセルフケアする基礎が
この１時間で身につきます。
骨盤の歪みや傾きを
自分で調整する具体的な方法もお伝えするよ！
さらにさらに！！
骨盤矯正の整体施術体験15分が付いてきます！！
施術体験は、
当日の空き時間にもご利用いただけるし、
次回のココカラや直接整体院での施術も
可能だそうです⭐️
整体院・中原のグループレッスンで使えるお得なサービス券もプレゼントですよ❤️