こんにちは。
ヘルシーボディトレーナーの中原由美です。
前回は、
「体が硬いと痩せない？！の真実は？」をお送りしました。
本日は、
「なぜ？？体が硬いと体型が変わらない？？」をお届けします。
あ！でも、それ以前の問題がある方もいるので〜。。。
健康的に痩せたいわ！！
健康的に見た目を美しくしていきたいわ！！って方は、こちらの記事から
必読ですよ〜⭐️
「なぜ？？体が硬いと体型が変わらない？？」
そう！
体が硬いと、体型を変えるのは難しいのです！！
ってゆうか、不可能！！！！
なぜか？？？
きょうは、このなぜ？にフォーカスですよん♬
体が硬いと体型が変わらない理由
その１）筋肉の動き方。
みなさん、想像してね♬
ガチガチの粘土。。。
思い通りに整形するの、難しいよね〜？
じゃあ、ふわふわの紙粘土ならどう？？
思い通りの形を作りやすいのは、
断然、ふわふわよね？？
体にも、同じことが実は言えるのですよ♬
カチコチの筋肉をうまく使えますか？っていったら、
やっぱ無理〜〜〜。
筋肉ってとても単純な動きをするの。
緩むか、緊張するか。
つまり、伸びるか、縮むかしかできないの。
だから、これが固まってしまっていたら、
緩めもせず、かといって縮めることのできず。。。。。
体が硬いと体型が変えられない理由
その２）体の可動域と脂肪
体が硬いってことは、
つまりは、身体の可動域がどんどん狭くなっていっている。
動かせる範囲が狭いってことは、
それだけ体をしっかり使えない。
効率悪くて当たり前ね！
しか〜も！！！
脂肪ちゃんたちは、可動域の少ない場所っていうのが大好き❤️
動かされるのが嫌いなのです
だから、
可動域の少ない体＝脂肪ちゃん好みな体❤️
なの〜。。。。。
体型を変えたい！！って人にとっては、これ、致命的ね！！
体が硬いと体型を変えられない理由
その３）体力ピラミッド
体力って一般的に使うとき、
みなさんは、基礎体力のことを考えるよね。
持久力とか、筋力とか、
スピードや、柔軟性、などなど。
体力って聞くと、「筋肉」って思う人も、
マラソンや持久走、１００m走なんかを思い浮かべる人もいる。
そういうものに使われる身体能力全般も、「体力」。
一般には、「基礎体力」といわれることが多いかな。
（実は、私がみなさんにレクチャーするときは、もっともっと広〜い意味合いで
体力という言葉を使っているのです〜♬そのことはまた今度書きますね！）
そして、この「体力」には、ピラミッド構造があると言われているのです♬
この体力のピラミッド構造の中で、
じつは、一番底辺に位置するのが、
「柔軟性」と「全身持久力」です
そう
「柔軟性」は、体力の底辺にいるんです。
体力のいわば、土台なんです！！
土台が整っていなければ、
体力という３角形をうまく作っていけないの、
イメージできますよね？？
土台は、しっかりしていればしているほど、
その上に乗るものを自由自在にコントロールできるようになるのです❤️
「おまけ」
体が硬いって一口に言っても、
実は、その実態はいろいろ。。。。笑
１）単純に筋肉の柔軟性が乏しい
（本当に体が硬い状態）
２）その筋肉や連動している筋肉が、とっても凝り固まっている
（体がコリコリの状態がノーマルになっちゃってる）
３）筋肉だけじゃなく、スジや腱まで硬くなっている。。。
（身体の老化。。。）
どれに近い状態だろう？？
それによって、最初の取り組みが違うわ〜！！
あなたの体の柔軟性は、どんな状態？？
健康的に、体型を変えるダイエットを望むなら、
絶対にそこのところの現状把握と改善が必要よ〜！！
ではまた明日！！＾＾）v
女性のための隠れ家的パーソナルトレーニングスタジオ「海のスタジオ」
でも、
お身体コンサルティング120分利用で、
しっかり丸っと、お身体のチェックができますよ♬
スカイプも対応しております❤️
海のスタジオの最新ご予約状況はこちら！
ぜひ、自分の現状把握、的確に行って、思い通りのスタイルを極めてね〜⭐️
ヘルシーボディトレーナーの中原由美です。
前回は、
「体が硬いと痩せない？！の真実は？」をお送りしました。
本日は、
「なぜ？？体が硬いと体型が変わらない？？」をお届けします。
あ！でも、それ以前の問題がある方もいるので〜。。。
健康的に痩せたいわ！！
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身体を見直したい人必見！体の見直し順番を知っていますか？
「なぜ？？体が硬いと体型が変わらない？？」
そう！
体が硬いと、体型を変えるのは難しいのです！！
ってゆうか、不可能！！！！
なぜか？？？
きょうは、このなぜ？にフォーカスですよん♬
体が硬いと体型が変わらない理由
その１）筋肉の動き方。
みなさん、想像してね♬
ガチガチの粘土。。。
思い通りに整形するの、難しいよね〜？
じゃあ、ふわふわの紙粘土ならどう？？
思い通りの形を作りやすいのは、
断然、ふわふわよね？？
体にも、同じことが実は言えるのですよ♬
カチコチの筋肉をうまく使えますか？っていったら、
やっぱ無理〜〜〜。
筋肉ってとても単純な動きをするの。
緩むか、緊張するか。
つまり、伸びるか、縮むかしかできないの。
だから、これが固まってしまっていたら、
緩めもせず、かといって縮めることのできず。。。。。
体が硬いと体型が変えられない理由
その２）体の可動域と脂肪
体が硬いってことは、
つまりは、身体の可動域がどんどん狭くなっていっている。
動かせる範囲が狭いってことは、
それだけ体をしっかり使えない。
効率悪くて当たり前ね！
しか〜も！！！
脂肪ちゃんたちは、可動域の少ない場所っていうのが大好き❤️
動かされるのが嫌いなのです
だから、
可動域の少ない体＝脂肪ちゃん好みな体❤️
なの〜。。。。。
体型を変えたい！！って人にとっては、これ、致命的ね！！
体が硬いと体型を変えられない理由
その３）体力ピラミッド
体力って一般的に使うとき、
みなさんは、基礎体力のことを考えるよね。
持久力とか、筋力とか、
スピードや、柔軟性、などなど。
体力って聞くと、「筋肉」って思う人も、
マラソンや持久走、１００m走なんかを思い浮かべる人もいる。
そういうものに使われる身体能力全般も、「体力」。
一般には、「基礎体力」といわれることが多いかな。
（実は、私がみなさんにレクチャーするときは、もっともっと広〜い意味合いで
体力という言葉を使っているのです〜♬そのことはまた今度書きますね！）
そして、この「体力」には、ピラミッド構造があると言われているのです♬
この体力のピラミッド構造の中で、
じつは、一番底辺に位置するのが、
「柔軟性」と「全身持久力」です
そう
「柔軟性」は、体力の底辺にいるんです。
体力のいわば、土台なんです！！
土台が整っていなければ、
体力という３角形をうまく作っていけないの、
イメージできますよね？？
土台は、しっかりしていればしているほど、
その上に乗るものを自由自在にコントロールできるようになるのです❤️
「おまけ」
体が硬いって一口に言っても、
実は、その実態はいろいろ。。。。笑
１）単純に筋肉の柔軟性が乏しい
（本当に体が硬い状態）
２）その筋肉や連動している筋肉が、とっても凝り固まっている
（体がコリコリの状態がノーマルになっちゃってる）
３）筋肉だけじゃなく、スジや腱まで硬くなっている。。。
（身体の老化。。。）
どれに近い状態だろう？？
それによって、最初の取り組みが違うわ〜！！
あなたの体の柔軟性は、どんな状態？？
健康的に、体型を変えるダイエットを望むなら、
絶対にそこのところの現状把握と改善が必要よ〜！！
ではまた明日！！＾＾）v
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