こんにちは( ^ω^ )
野菜サラダ。
ナメコと豆腐の味噌汁。
さつまいもごはん。
ヘルシーボディトレーナー中原由美です。
昨日は、私の食事レコーディング活用方法について紹介しました。
そして、この12月中の残り3週間、実際に、
レコーディングをするので、
ちょうど良いから
リアル食事レコーディング記録を大公開しつつ、
自分で自分にダメ出し
してみようと思います(〃ω〃)
リアル食生活改善 大実況です(о´∀`о)
って、私が完璧じゃない事がバレますが、
皆さんの、
何かしらの励みになれば、幸いです❤️
12月12日（月）
Day1
朝
娘の残り納豆ご飯２口。
野菜サラダ。
オレンジ半分。
コーヒー。
昼
豚の角煮。
全粒粉ブドウパン。
焼き芋小。
オヤツに、
スタバのシナモンロールと
ほうじ茶ティーラテ
（申告漏れ。こっそり追加。笑）
夜
菜飯。
キャベツ、きゅうり、白菜塩麹の漬物。
ナバナと小松菜の人参ドレッシングサラダ。
キムチ。
ミニトマト。
12月13日（火）
Day2
朝
全粒粉ブドウパン。
リンゴ３切れ。
みかん。
オーガニックココア。
昼
昨日の菜飯と、余ってたおにぎりでおじや。
梅干しとすりゴマをプラス。
余り物のニラ玉。
茹でブロッコリー、人参ドレッシングサラダ。
きゅうりとキャベツの塩麹漬け。
午後、
スタバで作業。
久しぶりに甘いラテ。
ピーカンナッツのラテ。
ピーカンナッツ大好きだから飲んでみたけど、
ピーカンナッツの味はしなかった。笑
甘くて美味しかったけどね！
夜
さつまいもごはん。
レモン鶏
ナバナと小松菜の胡麻味噌和え
キャベツ、トマト、スナップえんどう、赤大根の人参ドレッシングサラダ
キャベツと白菜、きゅうりの塩麹漬け
夫が不在だったので、ワンプレートで洗い物減らす作戦。（いつもは、夫が洗い物してくれる。笑）
お肉とごはんの量が分かってるので、
この量と同じだけ、
野菜をたっぷり食べるの。
盛り付けて食べる事で、
量の把握がしやすいよ。
野菜が食べられなくなったら嫌なので、
半分量くらいの野菜は先に食べちゃう。
美味しい最高級コシヒカリを食べてます❤️
実家の父が作ってる
南魚沼産こだわりコシヒカリなの( ^ω^ )
ではまた！
振り返りは1週間後だよ❤️