こんにちは！
ヘルシーボディトレーナー中原由美です。
私、現在妊婦。
１１週目で、絶賛つわり中です・・・。
わたしは、つわりがかなりしんどくて、
娘の妊娠時も、つわりが重くて動けない期間が長かったのです。。
今回、人生２度目のつわりを経験中、
いつもの癖で、自分の体を観察し続けています❤️笑
そこで、いくつか健康優良児が、
つわりやその他妊婦の不快な症状について観察し、
これは？！と感じたポイントが出てきたので、
備忘録代わりにブログに残しておこうと思います。
つわりって、なんで無くせないのでしょう？
世の中、無痛分娩とかできる時代ですよ？！
まずですね、基本的に、
わたしは、
通常の生活をしていれば、
ダイエットも必要無いし、考えないし、
体に不調もないし、
毎日心地よい状態が普通なのです。
これが私のノーマルであることを前提に、
これとの比較をしつつ観察し、
現状を分析したのが以下になります。
１）明らかにいつもの食生活が送れない
これはつわりのせいです。
つねに吐き気がローリングしているので。。。
食べても、食べなくても、食べている最中以外は、基本ずっと気持ち悪いです。
なので、食べたいかも、、、と思う食材や食品しか口に入れられない。
必然的に、いつも食べているような食事は食べられません。
いつもは、黄金バランスを守って食事をしているので、
体も腸も軽いんですが、、、、。
食生活バランスがここで大きく乱れ、
余計な添加物や老廃物の塊になるであろう「コンビニ食品」もよく口に入るので、
（本当は赤ちゃんのためにこれではいけないとは思うんですよ！でも、致し方無いこともあったりね。。）
体の中のバランス、腸内のバランスも乱れます。
２）水が飲めない。。。
お水（純粋にH2O）をいつもなら２Lくらい毎日飲んでいたのですが、
これは、老廃物のデトックスのためで、
人間は1日に体重のおよそ４％を老廃物として生成しているといわれており、
これを体外に排出するために水をしっかり飲む習慣をつけています＾＾）❤️
ご存知なかった方は、是非お試しくださいね！
数週間も続けると、体が軽くなるし、お通じもよくなり、
腸内クレンズもできますよ♬
ですが、妊娠してからは、
水道水は味が変わってしまって一切口に入れられないし、
ミネラルウォーターや炭酸水やいろいろな水を買ってみても、
そもそも、水を飲むことができなかったり、
いつものペースで飲もうとすると急激な吐き気に襲われたり。。。
ノーマル２Lが、1日５００ミリリットル飲めれば良い方という。。
これじゃあ、体内環境が悪化してもおかしく無いわね〜
もうね、変化の著しさったら、この２点に尽きるの！！
どういうことかっていうとね、
妊婦さんの不快症状に、
「便秘」や「むくみ」や「冷え」、そして「つわり」などがあると思う。
わたし、便秘って全然なかったけれど、
妊娠して急に便秘がちになりました。
普段、そんなに冷えを感じることって無いんだけど、
ものすごく冷えるようになった。
これは、第一子妊娠中にも感じていたこと。
寝起きにむくむなんてことは妊娠中以外、
お酒の飲み過ぎでしか経験が無いの。w
そしてつわり症状の辛さの度合い。。。。
これって全部、繋がっているんじゃ無いかと！
つまりね、食生活と水の摂取量が乱れることで、
腸内、体内環境が悪化する。
そうすると、
便秘・むくみ
（そもそも水分量が足りてない＆
必要な食物繊維など栄養が足りて無い＆
食事量が減ることで腸内活動が低下）
冷え
（余計な老廃物に邪魔され体内の循環速度が低下＆
老廃物過多により体内の巡りが滞る）
などが起こり、
それがひいては「つわり」を重くさせているのでは無いかと。。。
つわりについては、
ホルモンの影響なのかも。。。
自律神経かな？？？
なども考えに上ったけれど、
冷えると吐き気やダルさが増しますし、
体が温まらないのは、体内のエネルギー値が下がっている
自分の力でエネルギーを燃やす力が低下している
（つまりは栄養不足や水不足）
状態が大きく影響しているように感じるし、
食べている最中は吐き気を感じないということは、
体は何かしらの栄養をかなりの強度で欲しているのでは？と思うのです。
（つまりは栄養不足）
それでもまた吐き気が襲ってくるのは、
必要じゃ無い余計なものまで過剰に摂取してしまっている影響や、
そもそも内臓の働きが一時的にダウンしてしまうのかもなと、
血流なども関係しているかもなと、
そんな感触がしているのです。
実際、
自分の内側の熱量が足りていないのかも？？
熱量を上げて代謝を良くして体内の循環をあげてみたらどうなる？？と感じ、
吐き気をおさえて自律神経系に効く
深呼吸と動きを連動させて行う軽い運動をしてみたり、
動きたくも無いつわり状態で、
むしろ通常レッスン並みに
ストレッチをしてみたりして、
軽く体を内側から温めてみたところ、
湯たんぽやお風呂に浸かるような感覚で、
つわり症状少し改善しましたよ
妊婦のみなさん全員に、
そんなことが起こるのかどうかまではわかりませんが、
絶賛つわりで悶絶中！という方
私はこの後２・３週間ほどつわりが続く見通しなので、
・なるべく原材料に近い食材から料理したものを口に入れられる環境を作る努力
（余計なものを体内に溜めないため）
・1日１L以上はお水が飲めるように１回に一口作戦で水や白湯を飲む
（老廃物の排除をスムーズに、便秘解消、便秘予防のためにも）
・つわりの軽さを感じたら軽くポカポカするまで体を動かす
ウォーキングやストレッチなど軽いものを
（体内の熱量を上げて、体内の酸素や血液、水の循環を促すため）
という３つの取り組みをしてみようと思いますよ〜＾＾）❤️
また、この取り組みがどのような結果をもたらしたか？を報告する予定ですが、
とにかく、今は1秒でもつわりから逃れたいわ！！と
切に願う妊婦仲間のお役に立てれば幸いです＾＾）