こんにちは！
一生ものの美と健康を手にいれる！
健やか美人の作り方
ヘルシーボディトレーナー中原由美です。
今から、
あなたが５歳若返る方法について、お伝えしましょう！
ただし、
その１で、３つの約束をお願いしています。
これを守った上で、この実践編に取り組んでみてくださいね！
３つの約束を守って、しっかり取り組んでいただければ、
必ず結果の出る方法ですよ＾＾）v
それでは、
【あなたが５歳若返る方法】
２ヶ月間で５歳若返るために、
３つのトレーニングを、日常生活に取り入れていただきます。
その１）姿勢を正しく、美しく整える
姿勢を整えるのに、一番重要なのは、
下腹の腹筋群を使うことにあります。
まずは、
立ち膝の姿勢を取ってみてください。
その姿勢は、とても楽なはず。
どこにも力を入れずに立っていられるはずです。
それでは、そのまま、
お尻の穴の筋肉をキュッと引き締め、
同時に下腹を一番下から持ち上げるように引き上げます。
お腹を薄く上に引きのばすように使います。
そのままそのお腹を上に薄く引っ張る意識を背骨に移し、
背筋をスーッと頭のてっぺんより上に引き上げるような意識です。
全力でやらなくても良いです。
このまま小一時間なら頑張れるかな？くらいの、小さな力で大丈夫。
これが、「立つ」姿勢の基本的な意識の仕方です。
では次に、
立ち膝から、お尻の穴を後ろに見せるような格好で、
背中がすっと真っすぐのままお尻を後ろに突き出し、
正座で座ってみましょう。
正座で座ったら、
しっかり骨盤を立てて、目線を下げずに目の高さにキープ。
先ほどの背筋の感覚をキープするように座っておきましょう。
この状態でいつも、どこでも、「座る」ことを意識しましょう。
この状態は、決して辛すぎる！というほどのものではないはずです。
だからといって、筋肉を使っていないわけではないのです。
そのまま完全にお腹の力を抜いてみてください。
背中は丸くなり、お腹の力は抜けてぼってりお腹になってしまいます。
この、立つ、座る、を意識するだけで、
あなたの姿勢美人度は、格段にアップ！！しますよ＾＾）V
長くなったので、他のポイントについては、次回、お伝えしますね！！
それではまた！！