こんにちは！
ヘルシーボディトレーナーの中原由美です。
産後のママのみなさん。
自分の骨盤・腰まわりが、
一回り大きくなったような気がしてませんか？？
いや、実際、大きくなってるんだけど。
と、いうか、横に広くなった、
という感じでしょうか。
骨盤って、こんな骨。
妊娠すると、
筋肉や骨格は、
基本的に「ゆるむ」方向に進みます。
なぜか？
赤ちゃんの産道を作ってあげなきゃならないからです。
骨盤は、
上の写真おように、
ハート型❤️が基本
なんだけど、
妊娠を境に、
骨盤下部が徐々に外側に開いていき、
産道にあたる部分（体の内側の空間）が
広がるように動こうとします。
でも、骨盤て、
骨、だからさ、
骨の位置がズレるには、
それを支えている
筋肉や靭帯や筋が緩んでくれないと、
動きようが無いわけ。
だって、骨だけで動ける構造じゃないからね。
そう、この骨盤の開きは、
悪！や、歪み！ではなく、
「自然の摂理」なのです。
そしてね！！
産後のママたちには、ここからが重要！
この骨盤や筋肉、靭帯の緩みは、
ゆるめましょ〜っていう信号が
徐々にストップするから、
産後の３ヶ月くらいは、
体がゆるゆるのまま！！
なんです。
徐々に、そのゆるめましょ〜信号が
減っていくわけ。
急にささっと信号が切れるわけでも、
影響がなくなるわけでも無いのね。
その信号が切れてくると、
今度は、体が元に戻ろうとするわけ。
だって、
お腹の中には重たい子宮が軽くなったし、
産道を開けておく必要もなくなったから。
そう、
元に戻ろうとするのも、「自然の摂理」
体は、
不自然な状態を、自然な状態に戻すために、
動き続けて、変化を続けているわけです。
だから、やみくもに不安がらなくて良いし、
ことさらに骨盤を気にしすぎる事も無い。
骨や筋肉が、妊娠前の強度に戻るのには、
だいたい、1年くらいかかるといわれています。
そう、実は、
産後1年の間は、体が柔らかい状態なの〜❤️
いってみれば、この柔らかい状態って、
体が、一度リセットされているような状態です！
体を、リセットさせる絶好のチャンス到来です！
でも、
ゆるゆるなんです。
どんなゆるゆるか？というと、
やわらか〜い、ふわふわ、というよりも、、、
びろろーんと伸びきってしまった古いゴムほど、
ゆるゆるです。
そう、ゆるゆるなんだけど、硬〜い、でもあるような脆い状態です。
しかも、
妊娠中って、そんなにガッツリは動けないし、
腹筋群は緩みやすい場所になっている。。。
だからこそ、
産後は、
元に戻ろうとする自然の摂理を上手に生かして、
体をしっかり立て直すべきときなのです！！
不安がらなくても、気にしすぎなくても良いけれど、骨と筋肉の関係が分かれば、整体などへ行って、誰かに何かをしてもらうだけでは、骨盤は元通りにならないのが分かりますよね？
しっかり、自分の筋肉を使って、ちゃんと体を動かしてあげないと、10年後20年後のあなたの暮らし、幸せにダイレクトに影響が出ますよ！
お金が無くても幸せにはなれるけど、
健康が無くなってしまったら、
幸せ度はガクっと下がってしまいますよ。
ねえ、みなさん、
今、肩こりがひどかったり、
腰痛がひどかったり、
股関節が痛かったり、
腹筋に力が入らなくて
なんだか気持ち悪かったり、
膝や手首が痛かったり、
だるさが抜けなかったり、
いつも寝不足だったり、
そんな症状で
ちょっと憂鬱になっていやしませんか？？？
その不調は、「不健康」な状態です！
「なんとなく不調」っていうのは、
体があなたに伝えるメッセージなのですよ！！
「だめよ〜！！ちゃんとしっかり私を見て！
私を感じて〜！！」
「あなた今、思いっきり、
私のコト無視してるわ〜！！！」
と、
体が、あなたに向かって
メッセージを送り続けているんです❗️
ちゃんと受け取って、
しっかりケアして、
体、立て直しませんか？？＾＾）v
気になっているだけでは、
骨盤、元には戻りません。
でもね、
自然の摂理だから！！
戻るの普通だから！！
あなたの骨盤も、
しっかり正しい位置に
戻してあげる努力をすると、
すっきり！っていうか、
出産前より、むしろ
綺麗になれちゃうから！！⭐️
ご自愛くださいませね！！
私のブログでは、
産後ケアについて、
骨盤ケアについて、
体つくりについて、
ゆっくりでも、
やれば確実に変わる！方法を
お伝えし続けていますので、
是非是非、
できるところから、やれるものから、
試して見てくださいね(o^^o)