こんにちは。
ヘルシーボディトレーナー中原由美です。
「ストレス太り」
この言葉に、
うっ！
と、我が身を振り返った方！！
今日のテーマは、
このストレス太りを止めるには
どうすれば良いのか？？
です！
結論から言うと、
ストレス太りを止めるには。。。。。
「自分の心を安定させる」
「自分の心を整理する」
これしかない
心の中を整理して、心の安定を保つ、というのは、
私がいつも、ダイエットコーチングで掘り下げていることでもあり、
私自身のマイナス20キロのダイエット経験の中でも、
気づけば意識的に変えてきた部分でもありました。
みなさん、ストレス太りを自覚されている方は、身に覚えがあるはず。
ストレスで、いてもたってもいられなくなって、「食べてしまう」
ストレスで、イライラがマックス！！で、「食べてしまう」
ストレスを止められないから「食べて」解消する。
そう、ストレス太りは、
あなたが、ストレスと感じていることを、
「食べる」ことで何とかバランスを取っている状態の時に起こりますよね？
いつも以上に食べてしまう。
体に良くないと思っても、食べてしまう。
（まれに、体に良くないことをしたくて食べてしまう。自傷行為の延長ですね）
甘いものを必要以上に食べてしまう。
暴飲暴食がとめられない。。。。。
ね。
これらの行為が、
ストレスを感じている状態の時に発動している自覚があるから、
「ストレス太り」を自覚するわけですよね。
しかも、そこには、必ず罪悪感がある。
ストレス太りだよね、これ。
絶対よくないよね、これ。
この食べ方も、ダメよね。
と。。。
さらに、この食べてしまった分、これを、消費できるような運動を、
常にできていれば、食べる量より使う量の方が多いから、太らないのだけれど。
ストレスを感じている状態というのは、非常に疲労感のある状態です。
そのまま、特別な運動の時間を、日常生活に取り入れましょう！と言われても、
実際は、
無理。
じゃあ、ストレス太りを止めるには、どうするか
これは、
食事を制限したり、
甘いものを食べちゃダメ！！と自分に無理を強いたり、
運動！運動！！！と自分を追い込んだりするのは、
逆効果！！
「自分の心の中の整理をすること。」
ここを先にやらなければ、
いつまでも、リバウンドとの競争です。
まずは、
リラックスできる環境や状況を整えてあげる事。
1日のうち、いつならリラックスしやすいのか？
どんな環境だと、リラックスできるのか？
とんな状況が、心地よくて、快適で、リラックスできるのか？？
この、リラックスした状態を自分で作ってあげる事が出来ないと、
その次のステップには、進めないんだよね。
ガチガチの心も、
ガチガチの体も、
生きるのって、大変よ〜。
ありのまま、今のままのあなたを、
まずは、「ゆるませて」あげてね❤️
それができてから、
あなたは、
今、かかえている「ストレス」と向き合う必要がある。
そして、なぜ、そのストレスを感じているのか？
なにが不快なの？
なにが不満なの？
なににそんなにイライラするの？
なにが嫌で、なにを避けたいの？？
そして、
それらをストレスだと感じるあなたの心は、
逆に何を求めているのか？？
ストレスを感じる状態があるということは、
幸せや快を感じる状態も存在しているはず。
自分の、その幸せハッピー状態から、現状が極端に離れているから、
ストレスを感じるわけです。
これを、見つめ直す、考える。掘り下げる。
自分の中の「心地よい」「快適」「好き」「幸せ」を無視せずに、
もっともっと大事にしてあげて。
どんどん、それを突き詰めて、
ストレスや「不快」「不満」「嫌い」を
生活の中から取り除けるようになればなるほど、
あなたの周りも、あなた自身も、満たされて、
欲しく無い、望まないストレスから無縁の人となれる。
そして、リバウンドを繰り返す人は特に！
そのストレスが、環境や状況が変わっても、繰り返し訪れるなら、
それは、外的な要因ではない可能性がある、ということかも。
つまり、誰かから何かから与えられているストレスではなく、
自分の中の葛藤、
自分の中のジレンマからくるもの、なのかもしれないのです。
雨の休日、ゆっくり自分を見つめるもよし、
晴れた午後に、のんびり自分を整理するも良し、
一人になって、
振り返る時間、自分を見つめ直す時間、ぜひ、作ってみてください。
ただし、女性は注意！！！
夜の時間帯に、最初にこれをやらないほうが良いかも。
夜は感情が動く時間。
感情が優先されると、
女性は特に、論理的思考が働きづらくなります。
つい、感情的になって、すべてをなげ出したくなっちゃうかも。。。
それ、逆効果〜涙。
できれば、早起きできた朝や、午前中の明るい時間。
自分の時間が取れるのがベストですよ
ぜひ、気になる人はトライ♬ですよ＾＾）V
それでは！また＾＾）