こんにちは！
木更津から！
ヘルシーボディトレーナーの中原由美です！
今日は久々のお題。
忘れてません！ちょっと時間が経ってしまったので、復習もおすすめですよ！！
【起業女子のための「勝ち続けるための身体作り」その６】
復習はこちら！
起業女子のための「勝ち続けるための身体作り」その１
起業女子のための「勝ち続けるための身体作り」その２
起業女子のための「勝ち続けるための身体作り」その３
起業女子のための「勝ち続けるための身体作り」その４
起業女子のための「勝ち続けるための身体作り」その５
その１
「理想のコンディションを、具体的に想像しよう！」
その２
「体作りの基本 心が土台、睡眠・栄養・運動の順に生活を振り返ること」
その３
「基本の３つの分野それぞれの、自分の理想と現実の当たり前を書き出せ！」
その４
「基本の話その１ 睡眠の話 」
その５
「基本の話その２ 栄養の話 」
今日はその６！
「基本の話その３ 運動の話 」
ここでいう、「運動」とは、
日常生活の、生活習慣と、その中での運動量が含まれます。
運動というと、みんな、
「特別に時間を作ってやらなければいけないこと！」
とっても大変なものと考えてしまいがちです。
でも、
日常生活の中の習慣を、少し変化させるのも大変なのに。。。
いきなり、毎日、特別な運動を始めて、長く続けられる自信て、ありますか？？？
ちょっとした習慣を変える、
それだけを、まずは、徹底してやっていくことのほうが近道です。
だって、プラスアルファ運動が必要です、より、ハードルが格段に下がりますからね！
しかし、ここからが重要です。
「運動」には、「質」があります。
そして、その運動をする人自身の身「身体」にも、「質」があります。
この二つの質を上げることによって、
どれだけ身体を変えるのが楽になるか？？が決まります。
さらにいえば、どれだけ反応速度が早いか？にも大きく影響します。
また、どれだけ理想を維持し続けられ得るか？？にも大きく影響しているのです。
巷で、「運動」と「ダイエット」について、
よく耳にする言葉を考えてみましょう。
「〇〇をやっているのに、全然痩せないんだよね。」
「〇〇やってるけど、効果がイマイチわからないんだよね。。」
「最近、何をやっても痩せないんだよね。。。。」
これらの言葉は、その人の真実でしょう。
しかし、これらはすべて、上記のどちらかの「質」の問題です。
身体の「質」を落とす生活習慣、食習慣、睡眠の取り方をしている場合。
身体の反応は、めっぽう悪いです。
むくみがある人、脂肪を溜め込みやすい食生活の人、
食に無頓着な人、水を取らない人、胃腸に負担ばかりかける食生活の人、
コンビニ食ばかり食べて、いらないものをたくさん身体にため込んでいる人、、、
何をやっても痩せないのは、あなたの身体の「質」が悪いからかもしれません。
また、
運動の「質」を考えずに、ただただ、とにかく動いている！という場合も。
運動の効果は、はっきり表れません。
なせなら、そういう身体の使い方が、できていないからです。
身体に、その運動をする意味を教えていないから。
身体が、理解できないから。
身体が、きちんと反応できれば、どんなに初心者でも、その運動は、あなたの身体を、確実に変えていきます。
たとえば、3年ほど、同じ運動を続けているとしましょう。
3年前と、今、どれくらいの上達度でしょうか？？
上達していないということは、もしかしたら、運動の「質」を上げてあげる必要があるかそれしませんよ！
じゃあ、どうすれば、
身体の質を上げたり、運動の質を上げることができるのか？？
「身体の質」については、身体を作るものを変えることです。
つまり、身体に取り入れるもの「食事」を変えることで、多くは改善します。
ですから、このシリーズその５の、栄養の話をおさらいしてくださいね！！
そして、今日は、運動の話ですから、「運動の質」についてです。
運動の質を上げるには、順序が大事です。
※前提として、身体の質が良いこと（巡りの良い身体であることと置き換えられます）
がありますからね！
運動の質を高める５段階
１）身体を意識的にリラックスさせることができる。ゆるめることができる。
２）正しい姿勢を、「作れる」
（全身のコントロールに自分の「意識」が大事だと自覚できる）
３）正しい姿勢を「維持」でき、それを使って「座る、立つ」ことができる。
４）正しい姿勢のまま、全身を綺麗に使って「歩くこと」ができる。
５）１）～４）が楽にできる状態で、好きなスポーツや運動を継続的に楽しむことができる。
運動の基本は、「座る、立つ、歩く」これだけです。
これが整えば、自然と、より高次元の運動が効果的に行えるようになります。
なにをしても痩せない。。。
なにをすれば丈夫な身体になれるの。。。
もっと健康な身体でいたい。。。
と思うなら、
身体の質と運動の質を高める努力をすれば良いのですよ＾＾）V
この記事も、参考になると思うので、ご紹介しますね！
汗をかいても、痩せない！忙しい人に最適なダイエット法とは？
そう、人は、汗をかけば痩せる、というわけではないんですよね。
ここで大きな勘違いを起こしている人も、とても多い。
忙しい人のダイエットに最適！ながら筋トレの取り入れ方３選
まずは、ゆるめられる身体つくりから！
ストレッチ実践編その１
ストレッチ実践編その２
もっと簡単！ユーチューブで、1日3分ストレッチ！
その１
https://www.youtube.com/watch?v=p1HtLASRUcQ&list=PLPzpvaOrS73MwxQEuvru9lHZrtzF9JBFs&index=2
その２
https://www.youtube.com/watch?v=kx1j6SyTFoA&index=1&list=PLPzpvaOrS73MwxQEuvru9lHZrtzF9JBFs