起業女子のための「勝ち続けるための身体作り」その５

こんにちは！

木更津から！
ヘルシーボディトレーナーの中原由美です！

今日は久々のお題。

忘れてません！ちょっと時間が経ってしまったので、復習もおすすめですよ！！

【起業女子のための「勝ち続けるための身体作り」その５】

復習はこちら！
起業女子のための「勝ち続けるための身体作り」その１
起業女子のための「勝ち続けるための身体作り」その２
起業女子のための「勝ち続けるための身体作り」その３
起業女子のための「勝ち続けるための身体作り」その４

その１
「理想のコンディションを、具体的に想像しよう！」

その２
「体作りの基本　心が土台、睡眠・栄養・運動の順に生活を振り返ること」

その３
「基本の３つの分野それぞれの、自分の理想と現実の当たり前を書き出せ！」

その４
「基本の話その１　睡眠の話　」


今日はその５！
「基本の話その２　栄養の話　」

 

 

栄養の話は何度もブログで書いてきています。

そのどれもが大事で、
どれもがみなさんの役に立つことばかりですよ！

 

 

 

痩せたい人の食生活見直しポイント！1
痩せたい人の食生活見直しポイント！2
痩せたい人の食生活見直しポイント！3
痩せたい人の食生活見直しポイント！4
番外編！お水を毎日２リットル簡単に飲む方法
痩せたい！人の食生活見直しポイント！その5
ずぼら主婦にもおススメ！綺麗に痩せるための食事法あれこれ。

どの記事も、「痩せる」がキーワードになっていますが、

ここに載せているものすべて、

決して「痩せる」だけのための食事法では無いんです。


身体の中が綺麗に整うと、自然と痩せていく。

身体の循環が良くなるから。


どこにも滞りがなくなり、

いらないものが、体外に出て行くから。


「必要なものは行き渡り、不要なものは自然と出て行く」

このためには、何に気をつけなければならないか？？？

当然、体に入れるもの、「食物」です。

何を、どんな風に食べたら良いか？は、上記の記事の中で、
たくさんお話ししているので、
今回は、一歩進んだお話。


飽食の時代、ファスティング、断食がもてはやされるのは、納得している。

体に取り込みすぎている余計なものが、あまりにも多いから。

だけどね、ファスティングをするということは、

その前に、余計なものを取りすぎているということでは？？

ファスティングという手段をとらなくても良いような、

ちょうど良いバランスで食べることこそ、

余計なものをなるべく体に取り込まないことこそ、

大事でしょう？

 

 


では、


「必要なものは行き渡り、不要なものは自然と出て行く」

ために

ちょうど良いバランスで
余計なものをなるべく体に取り込まない

ように食べるためにはどうしたら良いか？？

をお伝えします。


答えは

「なるべくエネルギーの高いものを、
エネルギーを損なわないように食べること。」

です。

具体的に、どういうことか？というと、

・なるべく自然に近い状態で育ったものを食べる。
・栽培する過程で、余計な処理、労力を省エネするだけの目的で施される農薬や、化学肥料を極力抑えたものを食べる。
・新鮮なものを新鮮なうちに食べる。
・なるべくシンプルな調理法でいただく。
・調味料は上質なものを、丁寧にシンプルに使う。

以上。

これ、そんなのわかってるよ～という方もいらっしゃるかもしれませんね。

でも、わかっていても、実践できないと意味ないですからね！

これを、実践できて、
さらに、このモチベーションを維持するには、
自分の気持ちを上手に使うことです！！

「楽しい」「おいしい」「嬉しい」「豊か」

こういった気持ちを抱きやすい状況で、具体的な行動をとります。

 

 

 

 


たとえば、
もう直ぐ春です。

・春の菜の花畑を見に行ったついでに、その地元で取れる産地直送の新鮮な野菜を買って帰る。
（お土産、思い出、楽しい、嬉しいと一緒に持ち帰れます）
とか、

・アースデイマーケットや、ファーマーズマーケットを、休日に家族で、デートで覗きに行ってみる。
（せっかくでかけたら、何か買いたくなる）
とか、

・こだわりのある調味料をお取り寄せしてみる。
（ちょっと贅沢な気持ち、でも、調味料って毎日買うものではないし、かといっ、毎日使うものではある。上質を日常に取り入れるには、最高！）

とか、とか、とか、、、
ほかにも、みなさん、考えれば考えるほど、楽しいことや嬉しいことってたくさん出てきますでしょう？
これが、体にも良いなら、やらないだけ損ですよ！！


ファスティングなどは、「食べないこと」にフォーカスしたツールです。
この考え方は、「食べること」にフォーカスしています。

真逆の方向性を持ちますが、実は、目指すのは同じ方向なのです。

だから、どっちが良いか？

どっちが優れているか？

ではなく、どちらの方向からも考えてみたほうが良い。

ということだと思っています。

だって、人は食べずに生きてはいけないからね！


上質な体は、上質な食生活から作られていると言っても良い。

私の考える、上質な食とは、
「エネルギーの高いものをエネルギーをなるべく損なわないように食べること」

人間の体は、地球と同じ成分でできている。らしい。

だとしたら、やはり、自然界に存在するものは、

人の体を作るのに、最適なもの。

余計なものを入れず、巡りの良い体を、こんなに心地よく保てるなら、

やらないだけ損。

本当にそう思う。


それでは、次回は、私の最も得意とする部分、「運動」について
書きますよ～！！