お正月太り防止！５つの方法〜その１〜

こんにちは！

ヘルシーボディトレーナー中原由美です。

【お正月太り防止！５つの方法】

ちょっとついてしまったな。。。

というこの年末年始の余計な脂肪・・・。

これ、放っておくと、

どんどん、溜め込む体になっちゃいますからね！

ちょっと太った？？となる前に、

なってしまっても！！早めに対策をとることで、

巡りの良い、太りづらい体を作れますよ！！

そして、この方法、

年末年始やお正月以外でも、

気になる時にちょちょいと実行する癖をつけると、

一生使える、巡りの良い体を保つための、

日常生活の過ごし方としても、とっても有効ですよ～

【お正月太り防止！

５つの方法～その１～】

「寝る前の１０分間ストレッチ」

これは、常に、巡りの良い体、

痩せやすく、太りづらい体を作るのに

効果大

どんなに簡単なストレッチでもOKですよ

ポイントは、

頑張って伸ばそう！！としないこと！

と、

必ず呼吸と一緒に、

ゆったりたっぷりの呼吸を意識して

行うことです！

まずは続けられるものから、

やってみることをお勧めします！

デスクワークの多い方や、

小さなお子様をお持ちのお母様には、

腰と肩、首回りを集中的にほぐすストレッチも

効果的ですよ～♬

また、眠る前に行うことで、

リラックス効果大！

眠りの質もグッとアップ

若返りホルモンと言われる、

成長ホルモンの分泌もよくなるので、

アンチエイジングにもなりますよ！

眠りの質が上がると、

体の回復も早く、

巡りの良い体も維持しやすくなります！

だから、ストレッチは、眠る前がお勧めなの

小さなお子さんをお持ちのママも、

夜くらいしか自分の時間がとれない～

という方、多いのでは？

そんな方にこそ、

ぜひ、夜寝る前の１０分間だけは、

自分自身の「体」のための時間として、

自分を丁寧にメンテナンスしてみてほしいな

と思います。

ストレッチの具体的な方法は、

別記事に詳しく載せてますので、

動画でのストレッチ方法の紹介がのっていますので、

是非、ご参考下さいね！

明日の朝８時記事では、

お正月太り防止！５つの方法

つづきをお伝えします～

ヘルシーボディトレーナー中原由美