こんばんは！
なぜか、真夜中に更新中。
ママのためのダンスで作る美しい身体★産後ボディケアで若返り！！
ダンスインストラクターのU.miです。
美尻☆GET！！一ヶ月チャレンジ！密かに10日目を迎えております。
その間、熱でダウンした２６日、一日遠足だった３１日（今日、いや、昨日。）は、
体調が良くなかったので、お休みしました。
前回記事『美尻☆GET！！チャレンジ！密かに３日目』はこちら！！
前回の記事には、美尻★GET！！のためのトレーニング方法（超簡単？！）を一挙公開していますよ！是非チェックを！！
この記事から、今日で7日、一週間が過ぎ、一ヶ月チャレンジを始めてから10日間が経ちました！！
DEY４
グランプリエ４回１セット×９回
DEY５
なぜか熱が出てしまい、この日はトレーニングお休み。
DEY６
グランプリエ４回１セット×10回
DEY７
少々キツくなってきたので、ここで小休止、数を増やさずにトレーニング。
グランプリエ４回１セット×１０回
DAY８
今日はダンスレッスンにプラスして＾＾）／ということで、本日も数を増やさず続行。
グランプリエ４回１セット×１０回
DAY９
今日もダンスレッスン。
明日は厳しそう。。。。と思いつつ、爆睡してしまい、途中で中断。。。。（ママあるある）
グランプリエ４回１セット×４回
DAY１０
今日は、親子で遠足に。。。。つ、疲れた。（精神的にも。。。）で、お休み～。
何にもしてません。ごめんなさい。（まあ、こんな日もある。）
どうでしょう？ちょっと甘いかな～と思いつつ、普段だったら、ダンスレッスンと別に、スクワットトレーニングを４０回もこなさないから、これはちょっとしたあれよ？！と思っているU.MIです。笑
みなさんも、気軽に続けてみて～♪
続けるコツは、日常生活の中で、習慣にしやすい時間帯に組み込む事！！！
ちなみに私は、朝晩の歯磨きタイムと、お風呂上がりを利用してますよ！
歯磨きしながら、だいたい、今は４回×３セット。
残りはお風呂上がりに、洗面脱衣所の大きな鏡の前で、
集中度MAXで、全裸（おい！笑）でやってます。
なぜ全裸？！
あ、パンツはいててもいいんですよ！！
これは、身体のラインをきちんと自分で見ながら行うために効率的だったから。
服が邪魔なんですね、要するに。
このトレーニングのためだけにレオタードとか着たくないし。。。
で、最も楽チンだったのが、風呂上がりの状態、というだけの話。。あははは。どこまでもズボラな私です。
みなさんの、習慣化最適時間帯はいつでしょう？？？
ちょっと動きながら考えてみてね！！
それでは～♪
なぜか、真夜中に更新中。
ママのためのダンスで作る美しい身体★産後ボディケアで若返り！！
ダンスインストラクターのU.miです。
美尻☆GET！！一ヶ月チャレンジ！密かに10日目を迎えております。
その間、熱でダウンした２６日、一日遠足だった３１日（今日、いや、昨日。）は、
体調が良くなかったので、お休みしました。
前回記事『美尻☆GET！！チャレンジ！密かに３日目』はこちら！！
前回の記事には、美尻★GET！！のためのトレーニング方法（超簡単？！）を一挙公開していますよ！是非チェックを！！
この記事から、今日で7日、一週間が過ぎ、一ヶ月チャレンジを始めてから10日間が経ちました！！
DEY４
グランプリエ４回１セット×９回
DEY５
なぜか熱が出てしまい、この日はトレーニングお休み。
DEY６
グランプリエ４回１セット×10回
DEY７
少々キツくなってきたので、ここで小休止、数を増やさずにトレーニング。
グランプリエ４回１セット×１０回
DAY８
今日はダンスレッスンにプラスして＾＾）／ということで、本日も数を増やさず続行。
グランプリエ４回１セット×１０回
DAY９
今日もダンスレッスン。
明日は厳しそう。。。。と思いつつ、爆睡してしまい、途中で中断。。。。（ママあるある）
グランプリエ４回１セット×４回
DAY１０
今日は、親子で遠足に。。。。つ、疲れた。（精神的にも。。。）で、お休み～。
何にもしてません。ごめんなさい。（まあ、こんな日もある。）
どうでしょう？ちょっと甘いかな～と思いつつ、普段だったら、ダンスレッスンと別に、スクワットトレーニングを４０回もこなさないから、これはちょっとしたあれよ？！と思っているU.MIです。笑
みなさんも、気軽に続けてみて～♪
続けるコツは、日常生活の中で、習慣にしやすい時間帯に組み込む事！！！
ちなみに私は、朝晩の歯磨きタイムと、お風呂上がりを利用してますよ！
歯磨きしながら、だいたい、今は４回×３セット。
残りはお風呂上がりに、洗面脱衣所の大きな鏡の前で、
集中度MAXで、全裸（おい！笑）でやってます。
なぜ全裸？！
あ、パンツはいててもいいんですよ！！
これは、身体のラインをきちんと自分で見ながら行うために効率的だったから。
服が邪魔なんですね、要するに。
このトレーニングのためだけにレオタードとか着たくないし。。。
で、最も楽チンだったのが、風呂上がりの状態、というだけの話。。あははは。どこまでもズボラな私です。
みなさんの、習慣化最適時間帯はいつでしょう？？？
ちょっと動きながら考えてみてね！！
それでは～♪