こんにちは！
ダンスで作る美しい身体 産後ボディケアで若返り
ダンスインストラクターのU.miです。
今日も暑いですねー！！！！
でも、私は、娘と一緒に、午前中はダンスでしっかり、汗流しましたよ～♪
レッスン後のシャワーが至福～♪♪
さて、今回は、半年後の身体、３年後の身体。というタイトル。
皆さんは、自分の半年後身体、３年後の身体を、どんな風に想像しますか？
難しい？
では、３ヶ月後の自分の身体なら、どうでしょうか？
そんなこと、いきなり言われても。。。。。という方が多いのではないでしょうか？？
わたしが、バリバリ踊っていた、いわゆる現役時代は、自分の身体にも、なりたいイメージがあって、
例えば、本番が半年後にあったりすると、あと３キロは脂肪を落として、２キロくらいは筋肉増やして、
お尻はもう少しリフトアップして、二の腕と太ももはもう少しシェイプして筋肉質にして。。。。。。
と、なかなかハードな理想ばかりを思いながら、苦しい思いもしつつ、頑張っていました。
それが日常であるような生活をしていたので、
それが普通だったのです。
だから、ダンスをしていない友人や知人に、脚細ーい！とか、くびれすごーい！！！とか言われても、
ふーーん、、、、悶々。。。と思っていたりしました。
だって、自分の中では、全然好ましくない部分がたくさんあるボディだったので、ね。
ダンスの技術的なこともそうです。
これがもう少し上手くなれれば。。。この柔軟性がもう少し。。。などなどなど、
絶え間ない不満の連続。
ところが、今は、のんびりしたもんで。。。。
良くも悪くも、長らくそんな緊張感を持って自分の身体を眺める事も無く過ごしていました。
ですが、最近、クラシックバレエのレッスンを自分のトレーニングに加えたので、
久しぶりに、大きな鏡で、できない自分と戦って、愕然としつつ、己のヤバさを目の前にさらけ出されるとおいう経験をしました。
また、最近、ウイルス性の胃腸炎で、食べ物が食べられず、高熱で疲弊して、とても苦しい思いもしました。
これが気付きのサイン。
この２つの変化にあって、自分の身体を振り返ることを、自分の身体を見つめ直す事、
そんなことを考えさせられたわけです。
ハっとしましたよ。
自分、こんなに身体の事考えずに過ごしてるなんて、初めてじゃないの？！！！！って。笑
でもね。
身体も、気遣って、労って、手をかけて、育ててあげればあげるだけ、それなりの変化をしていくものなのですよ。
生ものなの。
生きているって、そういうこと。
野菜や植物を家庭菜園で育てているって方も多いのでは？
自分の身体も、実は、同じなんですね。
人は、口に入れたもので、身体を作りますよね。
生き物はみなそうですが。
自分の身体は、全て、自分が食べたもので作られるのですね。
こんな経験はないでしょうか？
チョコレートや甘ーいものをバクバク食べて、２～３日後、急に吹き出物ができた。。。。。
暴飲暴食時や、忘年会シーズンは、いつも胃腸が重たくてダルい。。。。
人の体は、常に細胞分裂が行われて、古い細胞と新しい細胞が入れ替わっていきます。
ざっくりした数値ですが、約３ヶ月で、人の体細胞は完全に３ヶ月前の自分と異なる細胞（新しい細胞）になるといわれています。
（骨はもう少し代謝が遅いので、骨は除外しておきますが、骨の細胞も、約３ヶ月で３～５％程度ずつ入れ替わっていきます。）
３ヶ月後の自分は、細胞レベルで見たら、全く新しい自分なのですよ。
これって、何だか、想像すると凄いですよね。
よく、トレーニングの効果を実感するのには、３ヶ月、なんていう目安を耳にしますが、
体内変化とも呼応した目安ですね。
筋肉細胞のターンオーバー、無駄を省いて、必要を補い、新しい自分を生み出すのには、３ヶ月。
身体は、食べたもので作られ、その身体の体細胞は３ヶ月で入れ替わっていく。
３ヶ月間、根気よく、自分を育ててやれば、３ヶ月後には、明らかに違う自分になれるのです。
ずっとは無理！でも、自分を変えるのには３ヶ月！！と言われたら、３ヶ月間くらいなら、頑張れるかも？？
と思いませんか？
３ヶ月後には、何かしら変化があるかもしれない！
では、半年後、３年後の自分はどうでしょうか？
例えば、３年後、自分の身体は、どんな風になっていると思いますか？
想像してみたら、それは、良い変化でしょうか？悪い変化でしょうか？
では、あなたの３年後の理想の身体は、どんなふうですか？
半年後は、どんなあなたになりたいですか？
人はみな、３ヶ月に一度生まれ変われます。
半年なら２回生まれ変わるチャンスが来る。
３年後なら、１２回も生まれ変われます。
その一回ずつが、少しずつ理想に近づくステップだとして、１２ステップ後、
あなたの身体は、どんな素敵な変身をとげるでしょうか？？？
体重に一喜一憂するよりも、
体全体の理想イメージを、しっかりもって、
３ヶ月、６ヶ月、と身体の生まれ変わるサイクルに合わせて、
少しずつ目標をレベルアップさせた方が、
遥かにダイエット効果があるでしょうね。
私の場合は。。。。。。
３ヶ月後は、ハワイ旅行に行く予定があるのです♪うふふ♪
なので、ハワイで、素敵なビキニを、素敵に着こなすためにも！！！
お腹まわりにくっついたいらない脂肪を燃やします。
そして、緩んだお尻をくいっと引き締めて、たぷたぷの二の腕を、スッキリさせます。
どれくらい、スッキリできるかな？せめて、一回り、スッキリしたいので、
毎日の全身鏡チェックとトレーニングは頑張るつもりですよ！
６ヶ月（半年）後は、お仕事を軌道に乗せたいので、
現役当時までとは行かずとも、それなりにちゃんと踊って、魅せれる身体にしたいですね。
これには、ダイエットよりも、もっとトレーニング色の強い、強度の高い練習が必要です。
そして、いつ妊娠しても良いように、骨盤力、安産力も高めておきたいと思っています。
そして、３年後。
もう一人、産み終わっている予定なので、また、リカバリーにつとめたいと思います。
一人目の妊娠時には、とっても身体を大事にしすぎた感があるので、今回は、自分に厳しく、
二人目を産んでも、さらにさらに、身体を労って、素敵ボディに変身していけることをアピールしたいですね。
また、そこまで頑張るのはちょっと～。。。というママにも、
今現在の自分の身体で、不調な部分や、気になる部分を、少しでも楽にして、楽しくママ業も女性としても、奥様としても、輝けるようになりたい！！！というか、なれるのだ！！！と思ってもらえるレッスンを続けたいですね！
みなさんも、３年後の身体、素敵に変身させて行きましょうね～♪♪
ダンスで作る美しい身体 産後ボディケアで若返り
ダンスインストラクターのU.miです。
今日も暑いですねー！！！！
でも、私は、娘と一緒に、午前中はダンスでしっかり、汗流しましたよ～♪
レッスン後のシャワーが至福～♪♪
さて、今回は、半年後の身体、３年後の身体。というタイトル。
皆さんは、自分の半年後身体、３年後の身体を、どんな風に想像しますか？
難しい？
では、３ヶ月後の自分の身体なら、どうでしょうか？
そんなこと、いきなり言われても。。。。。という方が多いのではないでしょうか？？
わたしが、バリバリ踊っていた、いわゆる現役時代は、自分の身体にも、なりたいイメージがあって、
例えば、本番が半年後にあったりすると、あと３キロは脂肪を落として、２キロくらいは筋肉増やして、
お尻はもう少しリフトアップして、二の腕と太ももはもう少しシェイプして筋肉質にして。。。。。。
と、なかなかハードな理想ばかりを思いながら、苦しい思いもしつつ、頑張っていました。
それが日常であるような生活をしていたので、
それが普通だったのです。
だから、ダンスをしていない友人や知人に、脚細ーい！とか、くびれすごーい！！！とか言われても、
ふーーん、、、、悶々。。。と思っていたりしました。
だって、自分の中では、全然好ましくない部分がたくさんあるボディだったので、ね。
ダンスの技術的なこともそうです。
これがもう少し上手くなれれば。。。この柔軟性がもう少し。。。などなどなど、
絶え間ない不満の連続。
ところが、今は、のんびりしたもんで。。。。
良くも悪くも、長らくそんな緊張感を持って自分の身体を眺める事も無く過ごしていました。
ですが、最近、クラシックバレエのレッスンを自分のトレーニングに加えたので、
久しぶりに、大きな鏡で、できない自分と戦って、愕然としつつ、己のヤバさを目の前にさらけ出されるとおいう経験をしました。
また、最近、ウイルス性の胃腸炎で、食べ物が食べられず、高熱で疲弊して、とても苦しい思いもしました。
これが気付きのサイン。
この２つの変化にあって、自分の身体を振り返ることを、自分の身体を見つめ直す事、
そんなことを考えさせられたわけです。
ハっとしましたよ。
自分、こんなに身体の事考えずに過ごしてるなんて、初めてじゃないの？！！！！って。笑
でもね。
身体も、気遣って、労って、手をかけて、育ててあげればあげるだけ、それなりの変化をしていくものなのですよ。
生ものなの。
生きているって、そういうこと。
野菜や植物を家庭菜園で育てているって方も多いのでは？
自分の身体も、実は、同じなんですね。
人は、口に入れたもので、身体を作りますよね。
生き物はみなそうですが。
自分の身体は、全て、自分が食べたもので作られるのですね。
こんな経験はないでしょうか？
チョコレートや甘ーいものをバクバク食べて、２～３日後、急に吹き出物ができた。。。。。
暴飲暴食時や、忘年会シーズンは、いつも胃腸が重たくてダルい。。。。
人の体は、常に細胞分裂が行われて、古い細胞と新しい細胞が入れ替わっていきます。
ざっくりした数値ですが、約３ヶ月で、人の体細胞は完全に３ヶ月前の自分と異なる細胞（新しい細胞）になるといわれています。
（骨はもう少し代謝が遅いので、骨は除外しておきますが、骨の細胞も、約３ヶ月で３～５％程度ずつ入れ替わっていきます。）
３ヶ月後の自分は、細胞レベルで見たら、全く新しい自分なのですよ。
これって、何だか、想像すると凄いですよね。
よく、トレーニングの効果を実感するのには、３ヶ月、なんていう目安を耳にしますが、
体内変化とも呼応した目安ですね。
筋肉細胞のターンオーバー、無駄を省いて、必要を補い、新しい自分を生み出すのには、３ヶ月。
身体は、食べたもので作られ、その身体の体細胞は３ヶ月で入れ替わっていく。
３ヶ月間、根気よく、自分を育ててやれば、３ヶ月後には、明らかに違う自分になれるのです。
ずっとは無理！でも、自分を変えるのには３ヶ月！！と言われたら、３ヶ月間くらいなら、頑張れるかも？？
と思いませんか？
３ヶ月後には、何かしら変化があるかもしれない！
では、半年後、３年後の自分はどうでしょうか？
例えば、３年後、自分の身体は、どんな風になっていると思いますか？
想像してみたら、それは、良い変化でしょうか？悪い変化でしょうか？
では、あなたの３年後の理想の身体は、どんなふうですか？
半年後は、どんなあなたになりたいですか？
人はみな、３ヶ月に一度生まれ変われます。
半年なら２回生まれ変わるチャンスが来る。
３年後なら、１２回も生まれ変われます。
その一回ずつが、少しずつ理想に近づくステップだとして、１２ステップ後、
あなたの身体は、どんな素敵な変身をとげるでしょうか？？？
体重に一喜一憂するよりも、
体全体の理想イメージを、しっかりもって、
３ヶ月、６ヶ月、と身体の生まれ変わるサイクルに合わせて、
少しずつ目標をレベルアップさせた方が、
遥かにダイエット効果があるでしょうね。
私の場合は。。。。。。
３ヶ月後は、ハワイ旅行に行く予定があるのです♪うふふ♪
なので、ハワイで、素敵なビキニを、素敵に着こなすためにも！！！
お腹まわりにくっついたいらない脂肪を燃やします。
そして、緩んだお尻をくいっと引き締めて、たぷたぷの二の腕を、スッキリさせます。
どれくらい、スッキリできるかな？せめて、一回り、スッキリしたいので、
毎日の全身鏡チェックとトレーニングは頑張るつもりですよ！
６ヶ月（半年）後は、お仕事を軌道に乗せたいので、
現役当時までとは行かずとも、それなりにちゃんと踊って、魅せれる身体にしたいですね。
これには、ダイエットよりも、もっとトレーニング色の強い、強度の高い練習が必要です。
そして、いつ妊娠しても良いように、骨盤力、安産力も高めておきたいと思っています。
そして、３年後。
もう一人、産み終わっている予定なので、また、リカバリーにつとめたいと思います。
一人目の妊娠時には、とっても身体を大事にしすぎた感があるので、今回は、自分に厳しく、
二人目を産んでも、さらにさらに、身体を労って、素敵ボディに変身していけることをアピールしたいですね。
また、そこまで頑張るのはちょっと～。。。というママにも、
今現在の自分の身体で、不調な部分や、気になる部分を、少しでも楽にして、楽しくママ業も女性としても、奥様としても、輝けるようになりたい！！！というか、なれるのだ！！！と思ってもらえるレッスンを続けたいですね！
みなさんも、３年後の身体、素敵に変身させて行きましょうね～♪♪