てっとり早く開脚をする方法

開脚って内ももがパンって張って痛いですよね

なのでまずは

内ももを粘土を伸ばす様に優しく振る

うどん生地を伸ばす様に振る

優しく振れば伸びる感覚がでます

そして子ども用のボールに乗ってゆらゆら

前後にゆらゆら

横にゆらゆら

乗ったまま開脚前屈

骨盤の前傾も楽にでき

あっという間に開脚できますよ