連休が明け、再び日常生活がスタートしました。

気持ちゆっくりペースで始めていきたいものです。

先回の記事で触れた人がストレスや不安、怒りを感じるのは脳の扁桃体という部分。

受けてしまったストレス対処するか、東洋医学の先生からアドバイス頂いた扁桃体を

鍛えて活性化させる方法を少しずつお伝えしていきます。

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◼️Me time

自分のための時間

ひとり時間

ひとりでリラックスして、音楽を聴いたり、読書したり、

自分のために何かをする時間を英語ではMe time（ミータイム）と表現する。

一週間に一度でも、一時間でも自分のための時間を作り、なにか好きなことに打ち込んだという実感を持つ。

何も考えずにカラダを動かすことや、自分自身に集中する。この時間は、扁桃体によい影響を与える。

またカラダを動かすことはそれだけで脳の機能を正常化し、分泌さる神経伝達ホルモンが脳そのものを

安定させてくれる。

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私にとってヨガの時間は、これらのすべてを満たし、生きている実感を与えてくれるものだと今さらながら思う。

本に没頭できた時も後味がよく満たされた感覚がある。

皆さんのMe timeをぜひ聞かせてくださいね！

扁桃体を活性化し癒す方法 Me time @名古屋ヨガ＆バレエエクササイズ