今日は暖かい陽気ですね。
すっかり春が来てしまったような・・・（;´▽｀A``
花粉症の方は大変ですね(´＿｀｡)
何を隠そう、私も花粉症です。
鼻水を撒き散らしながら、レッスンでは踊っています。
まわりものは特に飛んじゃうんですよね～。。。
私の周りで踊ってる人はかなり災難だと思います・・・(・_・;)
ごめんさい。。。
というわけで、今日は水曜日クラスご紹介。
水曜日は上級クラスということで、誰でも受けられるわけではないため、レッスンでどんなことをしているか知りえません。(￣Д￣；；
基本、きついです。
水曜のクラスじゃなくてもやてるエクササイズですが、こんなことしました↓
まず寝た状態から腹筋つかって起き上がります。
起きたら両手上で、背中まっすぐです。
次、足を伸ばしてそのまま前へ。
二つ折り(゜д゜；)
コントラクションしながら寝ていきます。
このときも腹筋は使いますね～(ﾟｰﾟ;
このサイクルを何回か繰り返して、テンポもだんだん速くしていったりします。
まず、腹筋がない人は厳しいですね～(x_x；)
あと、固い人も。。。
長座で膝を伸ばして、骨盤を立てる、というポジションは結構きついんですよね。。。