マタニティピラティス

先日、来月出産を迎える従姉妹のお家に遊びに行きました

そこでマタニティピラティスを20分程度行いました

私も２人の出産経験から、出産時の呼吸の大切さを実感したのでまずは呼吸をコントロールすることから始め

重いお腹で詰まりやすい股関節を緩め、

つりやすくなる脚のストレッチ、

出産時の姿勢が楽になるようにCATの動きで背骨の動き、

骨盤底筋のストレッチと維持のための動き

最後に…産後簡単に出来る産褥体操について少しアドバイス

産後は中々体操しようという余裕がありませんが、予備知識として記憶の片隅に置いておくと安心ですね

従姉妹もマタニティピラティスでまた出産に向けて前向きになれたようで良かったです

私も幸せな妊婦さんのほのぼのハッピーオーラに癒されながらの楽しいひと時でした！

来月産まれてくる奇跡が楽しみです