最初の骨格ヒーリング瞑想では、
あまり改善がいつもよりでなかった。
原因として考えられるものをあげる。
・寒かったのと、リラックスが十分でなかった。
・当方が睡眠不足であった
・集中しやすい場所を確保できなかった。
（いつもは、参加者の後ろで行うのができなかった）
ウォームアップ
本当は、寝てストレッチしたかったが、
まだ、床が冷たいと思ったので、座位ストレッチからはじめた。
体を温めながらほぐすのにバーを使う。
肩ほぐしのストレッチ
（背中、腕、肩、腰）
バーにつかまりながら、上下前後の動きをする。
テーブル型のストレッチ
センターエクササイズ
やっと、寝たまま鏡にむかって、ストレッチと筋トレ
（背筋、腹筋等を中心に）
パターンエクササイズ
スタンスを広げる歩くパターン
歩運動（前+横） ターン
カーブと、直線の歩き（前後）
整理運動
所感
当初、具合の悪かった参加者がいて
呼吸が浅いのがわかったので、
それをスムーズで深い呼吸にするよう誘導した。
最初、皆の体が全員冷えていたので、やりにくく感じた。
体を温めるまで、筋トレを入れて工夫した。
センターレッスンから、床に寝ることにより、
体のストレッチが楽に出来るようになったとの感想があった。
また、本日やっとストレッチ感覚がつかめたという感想もあった。
その日の体調や天候・気温などを含めて、総合的にケアして
レッスンすることに心がけたい。