ダンスに欠かせない、筋力、体幹、柔軟性、
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踊れる土台、できているかな！？
毎日、腹筋、背筋、腕筋、体幹、柔軟を継続することは
もちろん大事だけど、
なにかと忙しい私たち。
全部カンペキには毎日できないよぉ〜！って時、あるよね！
そこでオススメなのが
ブリッジです！
まずは１０秒からキープしてみて！
慣れてきたら、少しずつ長くしてみて！
これ、筋トレにもなるし、背中の柔軟性もUPするし、
姿勢も良くなるし、体幹もUPする時短トレーニングなのです！
ダンスをやっていなくても
良い効果がいっぱい！
MICHIKO