秋ですね
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秋は、風邪をひきやすい季節！
ありがたい事に、
私は体調不良が全然なくて
風邪でレッスン休んだことないよ
そして！
体幹トレーニングを毎日やっているおかげか分からないけど
一度も足腰痛めたこともないよん！
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私の唯一の自慢
ふっふっふ
ふっふっふザ☆健康MICHIKO
その秘密は。。。
◼︎まず、汗かいたレッスン着は必ず着替えて帰ること！
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当たり前やん！って思うでしょ？
でも、たまにいるのよ！
汗だくになった服のまま
寒空へ出て行く子たちが！
((((；ﾟДﾟ)))))))
ねぇ！絶対風邪ひくから！
気をつけて！
◼︎帰ったら手洗い&うがい！
これは基本ですね
◼︎栄養を摂るのがえーよー！
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有名なスーパーフード
キヌアは、お米と一緒に炊いています。
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レッスンがたくさんあって
ゆっくりご飯食べる時間がないときは、
キヌアひじきご飯おにぎりを持参しています☆
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朝は、これまたスーパーフード
チアシード！
青汁にチアシードを入れて毎朝飲んでます！
プチプチした食感だよ！
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ここ4～5年くらい続けて飲んでる
スッポンと生姜のサプリ！
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毎日、夫婦で欠かさず飲んでいる
LG21
ピロリ菌などのリスクと戦うやつ！
風邪予防にはR1の方が良いみたいですが
我が家はLG21です
◼︎あとは、やっぱり早寝早起きなんだけど
これは難しいなぁ～
朝からリハがあったり
レッスン終わって帰宅23時過ぎだったり
緊急での振付や音編集あったり
やっぱり寝る時間削っちゃう。。。
テスト期間の学生さんみたい！？笑
◼︎がん検診に行く！
先日、市のクーポンを利用して
子宮頸がん検診に行ってきました☆
毎年ちゃんと行ってチェックしなきゃね！
基礎体温チェックも忘れずに！
◼︎プライベートを適度にenjoy
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愉快な仲間たちとカフェ行ったり
英会話レッスンとか！
ホームフィットネス24でヨガやピラティスをしたり！
ダンス動画みまくったり
あぁ～年末の旅行が今からめちゃ楽しみ！
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そんな感じで
O型で超テキトーな私でも出来ることは
がんばらなきゃね！
健康が一番！
MICHIKO