スクワット！

お正月休みで弛んだ内転筋に、バレースクワット(￣▽+￣*)
腰幅に脚を開き、つま先は膝と同じ方向に（少し斜め外側に開く）
背中とお腹はまっすぐ。
膝を軽く曲げ息を吐きながらゆっくりと膝を伸ばす！お尻の穴をグッと閉めて下さい
この動きを10回はやりましょう。
筋肉運動をした後は必ず緩めて下さいね（‐＾▽＾‐）