おはよう
お天気曇り
オムライスとワインありがとう
らら
は、えさがなくてこんな所に
ほらね
ジャガイモは食べられないね～～～～
こんな姿を見ているだけで、可愛い
連休の中日
お仕事の方も、学校の方も、お休みの方もいらっしゃることでしょう
今日は、最近あちこちで、ダイエットの話しに花が咲いているので、耳をダンボにしています
それをお伝えしますね
１ｋｇ痩せる為には、7000キロカロリーを減らさないといけないそうです。
運動して、水分などで１ｋｇくらいは減るけど、脂肪を落とすためには7000キロカロリー。
ダイエットの初めは、運動はしなくていいそうです（運動していた人は、大丈夫ですよ）
月に1kgのペースで、12ヶ月１２ｋｇを目指したらいいそうですよ
それから、便秘しやすい人は、お腹が冷えているそうです。
お腹を温めること
お白湯をね、カップに半分くらいづつ、1時間か2時間おきに摂るのがいいそうです。
神経質な人も、便秘になりやすいそうですから、ご注意を
ダイエットを始めて、3ヶ月くらいで、体重の変動が全くなくなった時、あきらめやすいけど、そこを乗り越えると、また痩せやすくなるそうです。
そんな時に、運動を取り入れて、代謝アップをはかるといいそうです
朝晩、体重計に乗る
これは、私が実践していますが、大きく増えることがなくなりました
今より体重が重かった時、今日は食べすぎたから、乗るのやめよう・・・・・それが続いて、最後には乗らなくなって、気がついたら、息を止めて乗っても（変わるはずないのにね）
食べ過ぎた時は、それを２～３日で、戻していく
少し気をつけるだけで、大きく増えなくなりました
体重を気にするより（女性は結構気になりますが・・・）
健康で、きつくない体を作ることが大事だと思います
（太っていても健康ならそれでいいし・・・・自分のベストが一番ですね）
そしたら、活動的になれますからね
また、耳をダンボで得たことがあれば、アップしますね
連休中は、食べて飲んで、連休明けから頑張るか～～～～～
それは、自分次第
すうを送った後、玄関で落ちそうになりながら寝ているみんと
決まった量を食べていれば、太ることはないよ
わかっているけど、止められないから苦労するのよ
今日も笑顔で
にやけじゃなくて
いい日になりますよ
バーベル、リトモス・・・・楽しみ、楽しみな
りみ
でした