ちーです
むーちゃんは11ヶ月6日
むーちゃんのつかみ食べに食パン
を出してみたら夢中で食べてました
食パンを縦長に切っただけなのにこんなに美味しそうに食べてくれて嬉しいわ
つかみ食べを思う存分楽しんでもらうために、このテーブルクロスと一体型のエプロンが欲しいなぁと思う今日この頃
最初はあまり魅力を感じなかったんだけど、首周りや袖口がカバーされている上に、身体とテーブルの間に食べ物が落ちないので
めっちゃお掃除楽やん！
って気づきました
さてさて、今日は妊娠中の私のお通じのお話し
ここ数日、朝のメニューがパンやカレー
、うどんなどが続いていました。
そしたら、毎日あったお通じがなくなり便秘気味に…
ということで、いつものメニューに戻しました
ちーの定番朝食メニュー
・雑穀米ご飯
・納豆
・キムチ
・汁物
・ヨーグルト（プレーン）
・牛乳🥛（ミロ）
ほとんど毎日このメニューです
以前は前日の夜ご飯を多めに作って、おかずなどもたくさんとっていたけど、食べ過ぎるみたいでやめました
雑穀米は楽天でセールの時にまとめ買い
納豆、キムチ、ヨーグルトは常に冷蔵庫にストックしています
ヨーグルトにはオリゴ糖を追加して食べる時もあります
オリゴ糖は便秘にも効果があるので、調子が良くないと感じる時にはヨーグルトにプラスすると、効果を実感
11ヶ月児のむーちゃんも便秘の時には食べさせています！
あと、汁物は夜ご飯の時に多めに作っておくか、豆腐とわかめの簡単な味噌汁を朝作るかして水分量も確保。
お出汁は地元福岡の茅乃舎の出汁を愛用しています！
牛乳はミロにする事も多いです。必ず温めています！
この定番朝食に戻したその日の朝食後にしっかりお通じがありました
やっぱり発酵食品が良いのだろうか？
個人的には納豆とちーの相性が良いように感じます
乳製品も摂取すると調子が良くなるのですが、中には体質的に合わない人もいるらしいので、やっぱり人それぞれなのかも
むーちゃん（第1子）の妊娠中も便秘になりやすかったので、今回もなるべく定番朝食メニューにして、毎日スッキリを目指します
