朝っぱらから

今年に入ってから、平日の起きられた日、雨が降っていない日には

朝のウォーキングを心がけている・・・

今朝も起きられたために、はりきってウォーキングに出発。。

はじめは寒いが、シャカシャカジャージのおかげでだんだんと暖かくなってくる。。

近くの公園まで歩き、公園の中にあるトラックの回りをテクテクと

最近は、少し体力がついてきたらしく決まった歩き方というか

トラックの周回のかさね方がある・・・

まずは２周半を早足で歩く

その後の半周をマラソン・・・これで３周が終わる

ここで、水道に立ち寄ってウガイをしてから

さらに歩き出す・・・今日は水道が凍りついていてウガイができませんでした。

半周進んだところから走り出して

１週をマラソンすると４周半

残りの半周で呼吸を整えて５周が終わるのです。

ここで時間に余裕があればさらに半周を走り続けて

最後に１周が呼吸を整えるためとなり、合計６周

水道が凍りつくほど寒くても、これで汗が出てきます。。

朝一で汗をかくと一日中、新陳代謝が活発になるらしく

その後の生活では、ちょっとしたことで汗が出てきます。。

これが、大切だと勝手に信じて歩ける日は歩くようにしています・・・

今年に入って、２ｋｇ弱減りました・・・元が重かったもんで（＾＾；