2020/4/9のご飯 【ゆるゆる糖質制限☆カロリー制限】

曜日感覚が狂っている木曜日。
金曜日かと思って病院に行くつもりになってた^^;


そんな日のご飯。


朝ご飯
・トマト
・水菜と新玉ねぎのサラダ
・サラダチキン
・オレンジ
・ごくごく飲める毎日1杯の青汁


サラダとオレンジのちょっとオシャレ朝ご飯(笑)
病院じゃなかったので、ゆっくりご飯になりました❤(｡☌ᴗ☌｡)

300キロカロリー。


昼ご飯
・たらこスパゲティ
・ゼロキロカロリーファイバー(セブン)


海苔たっぷりのたらこスパゲティ。
食物繊維を摂るのにゼロキロカロリーファイバーをプラス。
美味しゅうございました😋

550キロカロリー。


おやつ
・カフェラテショコラ

ピエールエルメのカフェラテショコラが安くなっていたので購入。
甘すぎなくて美味しかったです。
でも、カロリーなー(笑)

150キロカロリー。


晩ご飯
・むね肉の塩レモンソテー 80グラム
・水菜と新玉ねぎのサラダ
・レタスサラダ
・ポテトサラダ
・キムチ
・十六穀米 100グラム
・伊右衛門 おいしい糖質対策
・UCC 水出しコーヒー



ポテトサラダ作り置きの日。
マスタード添えて少しだけ。
むね肉は自作の塩レモンで。
お野菜もたっぷりで美味しかったよん(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑

600キロカロリー。


総計1600キロカロリー。
これくらいだといーのかなー？


そうそう。
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kaoruko1225

よろしくお願いします❤(｡☌ᴗ☌｡)


☆飲み物はミネラルウオーター、緑茶、紅茶、麦茶などを1日3リットル程度です。これ以外のものを飲んだ時は、ノンカロリーでも覚え書きとして記載しています。