夜ご飯が決まっているのでそれに向けての三食(笑)
あんぱんと牛乳は鉄板？(笑)
焼きそばはお野菜たくさん入れました。
そんな日のご飯。
朝ご飯
・あんぱん
・トマト
・ブロッコリー
・水菜と新玉ねぎのサラダ
・サラダチキン
・牛乳
そして朝からお野菜たくさん食べた❤(｡☌ᴗ☌｡)
サラダチキン作っておくと楽でいーねー！
600キロカロリー。
昼ご飯
・オレンジ
・レモネード(サッポロ)
夜ご飯は焼きそば食べたいなーということで、ここは抑え目に……。
というか、面倒臭くなって手抜き。
でもオレンジ美味しい😋
150キロカロリー。
夜ご飯
・焼きそば
・水菜と新玉ねぎのサラダ
・トマト
焼きそばはお野菜たくさん入れました。
サラダも添えたので割とちゃんとしたご飯(笑)
700キロカロリー。
総計1450。
お昼がもうちょっとだねー。
でも、お野菜はたくさん食べられたので良き(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
☆飲み物はミネラルウオーター、緑茶、紅茶、麦茶などを1日3リットル程度です。これ以外のものを飲んだ時は、ノンカロリーでも覚え書きとして記載しています。
