前日作ったコンビーフとほうれん草の卵とじとか、作り置きのポテサラとか大活躍。
トーストしたライ麦食パンにコンビーフとほうれん草の卵とじをサンドしたもの。
そんな日のご飯。
朝ご飯
・コンビーフとほうれん草の卵とじのトーストサンド
・レモネード(サッポロ)
トーストしたライ麦食パンにコンビーフとほうれん草の卵とじをサンドしたもの。
サンドする際にちょっとクリームチーズを足しました。
めちゃめちゃ美味しい😋
食パンのカロリーと糖質を考えて、お昼と半分ずつにしました。
350キロカロリー。
昼ご飯
・朝のトーストサンドの残り
・コーンポタージュ(インスタント)
・牛乳
・オレンジ
オレンジ好き❤(｡☌ᴗ☌｡)
500キロカロリー。
夜ご飯
・ローストビーフサラダ
・ポテトサラダ
・奈良漬
・白米 100グラム
写真撮るの忘れた(´･_･`)
見切り品のローストビーフサラダをワシワシとたくさん食べました。
もちろんローストビーフは少ししか乗ってなかった(笑)
ほとんどキャベツだったので、作り置きのポテサラを少し乗せました。
700キロカロリー。
総計1550キロカロリー。
お野菜をたくさん食べられた日(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
☆飲み物はミネラルウオーター、緑茶、紅茶、麦茶などを1日3リットル程度です。これ以外のものを飲んだ時は、ノンカロリーでも覚え書きとして記載しています。
