ステマみたいなブログ

　最近、ジム通いがはじまったことがきっかけになった……ワケではないけど(笑)個人的に色々なことが新しくはじまった。

　そのうちの一つが株をはじめた。前々から「銀行に預けてるくらいなら株にして優待券とか貰ったほうが……」とテレビでお馴染み桐谷広人さんや友人に言われて興味があったのだがよく行くチェーン店の飲食店がそこそこ良い株主優待券を配っているらしくとうとう証券口座を開設した。

　想像よりもずっと手間がかかったけどようやく開設完了。泣けなしの貯金を移しいよいよ私の好きな飲食店の会社の券を……と思って買う前にチャートを観たら上昇中。そうは言っても今年の１月に起きたアメリカ・日本大幅株下落のショックの煽りを受けて底を低空飛行中だったとはいえちょっと値を戻しつつあった。その時買うのを少し辞めて「優待目的の塩漬け株を買う前にちょっと株をやってみようかな」と思って眺めてみたのが金曜日の取引終了後。自分の少ない資産で堅実な株を眺めていると良い株を発見。よし、月曜日に買おう～と思っていたら忘れてしまい……(笑)夜思い出して株価を観ると絶好調株キーワードに入っていた。うわー、目の付け所は悪くなかったが……。

　しかし欲を張ったら駄目。株の才能があるなんて思わず資産を堅実に運用していきたいと思います……。なくなっていいお金なんて１円もない！というわけで株主優待期間前はおとなしくしておこう(笑)今焦って例のチェーン店の券買っても潰れちゃうかもしれないし……。。。

食事制限でも遊びを

　ダイエットをはじめて辛いのが食事制限。「初心者の方はまずはカロリー制限をがんばりオプションとして糖質・炭水化物を控えめに」という励ましを僕は守ってます。言うならばカロリーが高いものは大体、炭水化物か甘いものなので必然と守れたりします(笑)

　そこで。元アシックスのランニングクラブのコーチをされていた島田佳久さんが面白い食事制限法をされていました。それは「ドラフト式食事選択」。

　ドラフトとはプロ野球のドラフト会議のことで「プロ野球選手になりたい！」と言ってる若者を日本プロ野球機構の１２球団が「ウチはあの選手が欲しい」と指名するものです。ドラフトは公正を期すために１２球団が順番で欲しい選手を言っていきます。

　球団が一番欲しい選手をドラフト１位指名選手と言います。その次に欲しいのが２位、３位、４位……と下がっていきます。大体ドラフト３位まではドラフト上位と言いどの球団もと目の色を変えて欲しい選手を全力で獲得に動いています。しかしドラフトは公正を期するため選手情報はどの球団にも行き渡っているので争奪戦です。「A選手はアマチュア時代から凄いからプロでも大活躍間違い無し！……でもB選手も凄いなあ。……とりあえず、ウチはA選手を頂きます！その次B選手もらお♪」なんて言ってるとB選手も凄いので「あ、オタクはA選手？じゃあウチはB選手もらうわ」と他の球団は来てB選手は他のチームに取られてしまうワケです。つまり「絶対欲しい！」と思った選手は真っ先に獲得に動かなくてはなりません。

　さらに野球は年俸制。お金がかかります。特に大物選手を獲得すると大金叩いて所属してもらわねければなりません。

　逆にドラフト下位（大体ドラフト５位から下くらいでしょうか）には「光るものはあるけどプロとしてやっていけるかな……」という選手が集まっています。これくらいのレベルの選手になると球団も「まあ、通用するかどうかわからないから獲得出来なくてもいいんだけどね」という気持ちです。なのでお金もそこまで出しません。

　このドラフト制度を「今日は何を食べようか」と考えてる時に当てはめていくというものです。太るモノはドラフト上位、健康的で太りにくい食べモノはドラフト下位という感じで。そして特に太ってしまう「大物」はお金（カロリー）を多く叩かなくてはなりません。

　太る食べ物として定番の白米。ごはん。日本人としては外せないモノですがお茶碗いっぱいの白米はお茶碗いっぱいの砂糖を食べてるのと一緒と言いますよね。それは太りますｗなのでごはんは間違いなくドラフト１位選手ですね。

　しかしラーメンも食べたい……。ラーメンも炭水化物、脂質が含まれていて太りやすい食べ物です。なので残念ながらこちらもドラフト１位です。つまりごはんとラーメンはドラフト１位同士なので重複は不可です。どちらかに絞ってドラフト指名しなくてはなりません。

　しかもラーメンは大物選手です。かなりの大金を払わなければなりません。ラーメンを指名した以上他にお金（カロリー）を支払えません。大物ではないけどそれなりに大活躍する選手、たとえばプリン選手やビール選手は諦めなければなりません(笑)ごはん選手もかなりお金を払いますがまだ余力があります。焼肉選手も指名しましょう。ただハンバーグ選手やトンカツ選手はドラフト２位選手ですがそれなりにお金を払わなければならないので１位指名のごはん選手のお金を少し少なくしなくてはなりません。茶碗８分目くらいにしておきましょう。野球だったら選手を２割裂いて。（できねーよ！(笑)）

　これならば野球好きならば楽しんで食事の選択が出来ますよね！(笑)さすがは名門日体大荏原高校野球部で死にそうになりながら野球をやっていただけありますね(笑)野球好きの楽しさを心得てます！

この充実感！

　月曜日からＲＭ８方法で筋トレ。いままで25回３セットでやっていた自分にとって回数が減ったことは気持ち的にとても楽に。1回目からギリギリ持ち上げられるかどうかの重さになったけども（笑）

　1セットで良い、まあやりたきゃ2セットでも良いと言われやはり3セットもやっていた身からすると2セットを選びますがそれでも回数が減ったので「先生が言うなら大丈夫だろうけど、効くのかな。。。」と不安にも。トレーニング時間も短くなりましたし。。。

なによりやはり「ＲＭ８は効かない人もいる」という意見もありますし。。。軽くても回数をこなしたほうが総重量でトレーニング効果があると主張する方もいますし。。。

　そんなこと思いながらストレッチまで終了。シャワーを浴びてると……

　ガクガクガク……！

　き、筋肉が……！

　久々にクタクタ……！めっちゃ疲れてました……！

　ちょっとウォーキングをハードにやりすぎたかなと思ったら腹筋も不思議な感覚に……！空腹とはあきらかに違う、内側からガッチリとしたような感覚……！

　これがＲＭ８……？！恐るべし……！効果の程はまだわかりませんがこの疲れ具合ハンパじゃありません……！

　余談ですが最近アメーバピグにハマりました。前も友達の家でやってて面白いなと思っていたのですが今はマイアカウントで作ってガッツリ！あんまりにも面白いから少し控えようとは思ってます（笑）

　昔は寄席場に行って見知らぬ人と謎掛けや大喜利やったりして大いに盛り上がりました。頼まれてもいないのに落語やったり司会やったり、その影響でピグ友増えたり（笑）

　しかし繁栄があれば衰退あり。今はアメピグは一部の常連がコミュニティ作って固まって内輪で楽しんでる状態。なかなか初心者は入りづらい空気があります。お笑いなんて特にそうで「だれこいつ」という状況の中で笑わせるのってかなり難しい。久々に寄席場に行って見学するも大喜利で勝負というよりも内輪でワイワイという感じで。まさに今「つまらない」と叩かれてるテレビのバラエティ状態。

　「なんだなんだこの大喜利大会は」と目を丸くして見学してると一人の客が。

「今日、定例会集まり悪いね」

　定例会……。そうかこれがつまらない内輪でワイワイ大喜利大会になってる諸悪の根源か。

　違う！笑いってのはお客様、特に眼の前の人を笑わせられるか、そういう事が言えるかできるかという勝負であり、共演者と交友関係を深めるということは二の次なのだ。勿論笑いにチームワークは必要だがそれは個々のプレーの積み重ねの上で発揮して面白いものであって。例えば戦隊ヒーローがいきなり巨大合体ロボで現れザコ敵を踏みまくって倒していたら駄目なのとおんなじ。

　まあアメピグは人が少ないから「いついつ大喜利会やるよ」って言っとかないと人が集まらないのでしょうね。。。

　僕もアメピグは面白すぎるので控えようと思いますけど（笑）

プロテインは何で飲む？

　私はプロテインは明治のザバスのココア味を愛飲しています。ココアを普段飲まない私にとっては「これもうフツーにココアじゃん……」と思っちゃうほど美味しいと思っていたのですが普段ココアを飲んでいる友達からしたらやっぱり薄いココアって感じらしいですね(笑)でも美味しいという意見は変わりませんでした。

　Amazonのレビューの高評価ではほとんどが味に関すること。「美味しい」「飲みやすい」という意見で高レビューを〆るもののザバスを否定する人の中には「あのレビューでは利いてるのか利いてないのかわからない」という意見も。確かに。

　私はプロテインは４種類しか飲んだことないのですがザバスのココア味はとっても美味しいという件は変わらないとして他の味もなかなか美味しかったです。特にビーレジェンドは色々な味があるくらい味にはこだわってますが僕はナチュナルミルク味というのを飲んでいてそれはかなり好きでした。逆にザバスのソイプロテインのヨーグルト味は全然美味しいと感じませんでした。　世の中には飲みにくいプロテインもあるんですよね。味が苦手だから牛乳やオレンジジュースでごまかしているという人もいるくらいで。

　と、ここで。

　プロテインは運動前に牛乳で割って飲み吸収をゆっくりにしつつ運動に臨むのが良いと聞きましたが前にも書きました通り、僕はお金がないのでゴールデンタイムにあわせて１杯を３０分おきに、２回に分けて飲んでいます。しかしやはりちゃんと鍛えたいなら始動前にも牛乳で飲んで、寝る前にも飲むというのがベターなのでしょうか。。。

　うーん、やっぱりプロテインはケチらない方がいいのかなあ。

運動は楽しい！走るのは……？

　運動始めたての人は身体を動かすのが楽しくて仕方ない状態に陥り、しばらくするとマンネリを感じて飽きるという定番があるそうですね(笑)私も実は半月くらい「有酸素運動時に筋肉を分解しちゃうから」という言い訳をしながら筋トレはするけど有酸素運動はしないという事がありました(笑)

　今は運動メニューが変わったこともありとっても楽しいです。筋肉痛が心地よい充実感を産んでくれて「もっと運動したいぞ！」という気分にさせてくれます。

　そんな折、昨夜ジムに行くといつも使っている有酸素運動のバイクがふさがっており……。幸い筋トレが終わって有酸素運動がする時に空いたのですが空いてなかったらどうしようかなと思ってました。

　近年のジムブームによりジムに通う人は多く中でも有酸素運動は準備運動からはじまり長い有酸素運動もするとあって大変な人気です。しかし普通は歩いたり走ったりするマシンが人気なのにうちのジムの僕が利用する時間は自転車マシンを使う人がとても多いです(笑)

　今後は完全に埋まってしまうこともあり得るなぁ……と思いながら帰ってきて、寝る前にスマホをいじっていたら運動後の開放感なのかトレーニングハイに入っちゃったのか(笑)走るトレーニング本をネットで探していました。

　と、言うのも先日、小出義雄さんの本が紹介されていまして。ご存知の方も多いかと思いますが有名なマラソンのコーチの方です。この方の本がマラソンランナーの方に愛用されているらしくて。本の紹介文を読むと「何故マラソンが走れないかっていうとマラソンの走り方を知らないからだ（意訳）」的なことを言ってて。言われてみれば私は４２キロなんて途方もない距離を走ろうと思ったこともないし走れと言われたら１０キロも走れずギブアップするのは目に見えています。しかし何故か小出義雄さんの本の紹介の「走り方を知らないなら走れない」というフレーズが引っかかって。思えば長い距離を走る方法なんて習ったこともないなぁと思い興味が沸いて「ちょっと真剣に走ってみようかな」と思い本を買いました。残念ながら小出義雄さんの本は既にマラソンをはじめている人が読むタイプが多いみたいなので買うのを辞めて全く走ったこと無い人向けの本を買いましたが(笑)

　しかし私も10kmとか駅伝レースとかはじめたら絶対にハーフマラソンとかフルマラソンに挑戦してみたくなると思いますのでその時は絶対に小出義雄さんの本を買おうと思います！

　マラソンと言えば東京マラソンが注目度などから有名ですが意外と各地でマラソン大会とか駅伝大会とかやっているんですよね。そういうのに参加出来るほど、走れるようになりたいです！

　最近テレビに良く出ている青山学院大学の駅伝の監督、原晋（はらすすむ）さん曰く「長距離ランナーに腹筋はいらない」ということで腹筋はさせていないという話しだけ、知ってます。私が長距離ランナーの鍛え方で知っているのはそれだけですね。鍛え方というよりももはや「しない事」ですけどね(笑)

　ちなみに全然関係ない、聞いた話ですが天才少年棋士の藤井蒼汰さん、５０ｍ走６秒８なんですってね……。将棋上手くて足も速いなんて……。女子にも大人の女性にも人気ですね！(笑)

見ることは大事

　理想とする体型を眺めるということは非常に大事なこと、だそうです。その例にならい私も「こんな身体になれたらいいな」という写真をいつでも見れるようにしています。例えばジムのトレーニング・ストレッチメニューはスマホでいつでも見れるようにしてますがなりたい身体の画像も勿論貼り付けてあります。

　

　これは元ボディビル世界チャンピオンのアーノルド・シュワルツェネッガーさんの息子さんだそうです。そこまで筋肉はありませんが私はこの身体が理想です(笑)私はスポーツ大好きっ子だったので「デブというより筋肉むきむきダルマって感じ」と言われ続けてきて……。そういう人間にとって細い身体に憧れたりします。なので筋肉ムキムキマッチョマンの変態（アーノルド・シュワルツェネッガー主演「コマンドー」内でシュワちゃんが言われた蔑称(笑)）よりも細いけど引き締まってる！細マッチョ！に憧れます。

　丁度女の人が「鍛えすぎてる男の人は引く……。細すぎるのも……。細いのにちょっと筋肉があれば」って感じに似てると思います(笑)

　大変素敵な女性ですがこんなあからさまに「おー鍛えとるなー」っていうのは私はなりたくないです……あ、自分がなるなら、という話しです！(笑)

　こういうのが理想ですね。痩せてて脱いでお腹見せたら「あれ……ジムかなにか行ってる？」って思うくらいの。意外とスポーツをやっているとガリガリくらいになっちゃうか、ムチムチになっちゃうんですよね、社会人って。そこを「あ、鍛えてるんだ」って思えるくらいの塩梅が良いです。

　何かとお騒がせしている？youtuberのラファエルさんも良い体してますよね！動画はみたことないのですけども。。。ちょっと三角筋が見えないのでなんともかんともですけどこのお腹は本当に憧れます。おっぱいが出てないのも良いですよねぇ～。私なんて揉まれてたくらいですもん。男なのに。男から。女の子からも揉まれてたな。代わりにもみかえしてやるー！くらいのこと……ができる陽キャじゃなかったです(笑)

　アメリカの女子ホッケー代表のヒラリー・ナイト選手です。女子アスリート１美しい身体と言われたこともあるそうです。

　いやあ～女性でこの腹筋はすごい……！もはや女性の腹筋を超えてますよね……！しかもこれちょい前傾姿勢じゃないですか……？！しかしこの人、絶対正面から観たらゴツいですよね(笑)でもこの美しい身体に見とれちゃいました……！まあなりたい身体ではないのですけども(笑)

　この記事は私の女性フェチを紹介する記事ではありません(笑)私がなりたい身体を、自分が見返すように作成した記事です！(笑)意外と私がなりたい「細マッチョ……でも筋肉が前面に来ない感じの身体」の人って見つけるのが難しくて。ちなみにお友達、恋人の体型は全然気にしません。細すぎ・太め・小さめ・大きめ全く気にしません。ただ自分の体型は、がんばって細マッチョで筋肉控えめを目指したいです！

RM８……８回？！

　昨日話した通り、まず自分が何回できるのか試してそこから計算式によって自分がＭＡＸ何kgを持ち上げることが出来、そして筋肥大に最適な８回をやるためには何kgが良いかというのをやってみました。

　自分で「１０回以下なら計算しやすいので〜」なんて言いつつ、意外と１５回くらい出来ちゃったり……(苦笑)自分の力を見くびっていました……。実はいちいちジムでスマホぽちぽちで入力・計算するのは億劫だしマシンを待っている人がいたら迷惑になるのであらかじめ表にしたのを持って行ってました。そこには１４回目まで載っていたのですがそれを越すという失態。

　２種目に入り。自分の想像では１回出来れば良いなっていう重さでチャレンジ。１回でも出来れば計算出来ますからね(笑)しかし結果は……！１回もダメでした(笑)意外とさじ加減が難しい。重さを少し落としてみて再挑戦すると今度は１４回以内に収まった！これで計算して自分が８回出来る重さがわかった！十分なインターバルを置いて２セット目に突入！うを〜！

　……む、無理だ！(笑)１回も持ち上がらない！

　びくともしませんでした……。うーむ、やっぱり人間の身体は人それぞれ。法則に乗っ取ってないこともあるのかな……。それとも僕の計算表が間違っていたのでしょうか(笑)実は自己流エクセルで計算して作っていったものなのでどこかでミスがあってもおかしくない表なのです。。。

　仕方なく重りを落として、それでも８回限界まで。思わず出る唸り声……はずかし。他の人が出してる分には「がんばってるなぁあの人」とほのぼのしますけど自分が出してると思うと恥ずかしいですね(笑)

　ところでまた今日新たな疑問が。セット数に関してです。僕はいままで３セットを進められてやってきたのですが私が今愛読している筋トレの本では「運動に慣れている人は２セットやってみてもいいですが１〜２日置きに全身トレーニングする人は１セットで大丈夫でしょう」と書いてあります。しかしネットで調べると筋トレに向いているのは２〜３セットと書いてあり「それならば３セットやった方が良いのかな」とも思っています。しかし８回を限界ギリギリなので複数セット目に入ってる時点で限界まで行ってないのではないか？という疑問が(笑)筋肥大のトレーニングは１セットしかやらないという話を聞いたことありますし……

　大事なのは何回やったかではなく、総量何kg持ち上げたかだという話も聞きます。konamiのスポーツジムでは今日総量何kg持ち上げたかをマシン別にデータとして出してくれるといいます。聞いた話なのでどういう形なのかはわかりませんが(笑)

　なにはともあれ大事なのは正しいフォームで１セット目はこなすこと！基礎を固めたいと思います！

筋肥大に必要なのは

　昨日のブログで「新しく行ったジムで何回やったらいいかわからなかったから片っ端から試した」というようなことを書きましたが実は自分の適性重さというのが計算で出せるそうです。今さっき知りました！「RM」というものだそうです。私はダイエットで筋トレをやっているので基礎代謝を上げて体脂肪を燃やしてくれるよう速筋、筋肥大を目指してトレーニングしたいという場合、どのくらいの重さでやれば良いのかを計算してみたいと思います。

　（ちなみに速筋、筋肥大を目指した場合、ゆっくりと、ギリギリで８回出来るというのが目安だそうです。その目安に従って重さを計算して出してみたいと思います）。

　と、言っても人は育ってた環境が違うので身長・体重などで計算する訳ではありません(笑)まず１回は筋トレをやってみなくてはいけません。「自分はこの重さなら８回出来るかなかな～……」という重さで正しいフォームでやってみます。８回以上できちゃっても大丈夫ですが出来れば１０回以下にとどまるように。何故なら１０以下なら下記サイトで簡単に計算出来るからです(笑)

http://www.synapse.ne.jp/kenseikan/cal/5.html

　例えば、ベンチプレス、６０キロを６回出来たとするならばその数値を入力してみてください。色々数字が出てきたかと思いますが注目すべきは「1RMの80%　　筋肥大～筋力強化」という項目です。例えで出した「６０キロで６回」の場合、５６と出ていると思います。この場合、56kgの重さで８回ベンチプレスが出来れば一番効率よく筋肥大が出来るということになります。（上記サイト様ではどこにも８回とは書いてませんが速筋トレーニングの本によると１RM＝１回だけなら持ち上げられるMAX重量の８０％で８回ギリギリ出来るくらいが一番筋肥大するとのことです）。

　筋肉は一日にしてならず。効くかどうかわからないトレーニングを半信半疑で続けるより、１回くらいじっくり時間を費やして自分の適性重さを知ってから胸を張ってトレーニングしてかっこよく、美しくなりましょう！

　かくいう私もこの方法が本当に正しいのか、実践前なのでわからないというのが正直なところです(笑)人間の身体はわかっていないことばかり。なので色々なトレーナーの方に「ダイエット」のためにご意見を伺ったところ……結果、かなり皆様おっしゃることがバラバラ(笑)共通しているのは「毎日５分でもいいから運動習慣をつける」、そして一番大事なのは「食生活を正す」というくらいで。（それでもあるトレーナーは「食事制限しすぎるとストレスとかで痩せなくなるから糖質制限とかじゃなくカロリー制限をしてください」と言っていた。自分は糖分・炭水化物が太る原因だと思っていたのでこの意見は驚いた。世界的なボディビルコンテントで入賞していたりして一部ではかなり有名な方なので多分正しいのだろうな。。。(笑)）。

　細くなるためには筋肉を大きくするよりも持続する筋肉を育ててくださいと言われたと思ったら大きくなるトレーニングも細くなるトレーニングも途中までは一緒ですよなんて言われたり。有酸素運動は昔は４０分やらないと意味ないと言われてましたが実はやればやるだけ効果あるので時間あるかぎりやってくださいと言われたと思ったらある時間からやっても全く効果ないってタイミングありますと言われたりむしろ有酸素運動は筋肉を分解してしまうので筋トレと一緒にやるのは避けてくださいと言われたり……一体どうすればいいのだ？！

　なのでここは、もう、何か一つ、信じ込まなくては駄目だなと思い、この方法を今日から試してみることにしました！今日のジムはじっくり、自分の適性の重さを計りたいと思います！

全部をドカンとやるか？！

　筋トレは1日おきにやっています。全身くまなく、ですが、部位ごとに分散させて毎日やるという手もありそれに挑戦してみようかなと思っています。

　しかし……プロテイン代金が毎日かかるのはどうかなという悩みが(笑)私は明治ザバスというポピュラーなプロテインを飲んでいます。タンパク量が海外メジャープロテインや最近よく広告を観る国内産プロテインと違って若干少ないのですが栄養素が豊富で私のような食生活に無頓着な人間にも筋肉に必要なタンパク質以外の栄養も取れるので愛用しています。ただしこれ値段がプロテインの中でもトップレベルに高いんですよね(笑)Amazonの定期便で購入していても1杯あたり80円かかる。ついでに文句言うと購入毎にポイントが貯まるのですがバーコードをはがきに貼って明治に送らないといけない。いまどきなんてアナログなことしてるんだと思います。ポイントが貯まるとそこそこ良い物をくれるそうなのですが1回も送ったことないです。いつも捨てちゃいます。

　プロテイン代金がかかるので２日に１回筋トレというのも若干情けない話なのですが(笑)

私は２日に１回の筋トレの日は始まる前に「苦痛の時間のはじまりだ……」と気分が沈むことはあんまりないです。むしろガッツリやる気まんまんで……あ、いや、まあ４種目くらいで「うわーまだまだあるなー……」という感じでうんざりするだけで(笑)プロテイン休憩挟んで「よーし後半戦だ！」となるので意外とあっという間。

　でも毎日トレーニングになると毎日４種目２セットになり。集中力もあっていいのかなと今実践を検討中です。

　２日に１回の筋トレと言っても実は毎日運動はしています。筋トレしない日は有酸素運動だけをしていますが実はそっちの方がだるかったり(笑)いつも有酸素運動前に「今日は音楽何聞こうかな……」とか、運動中に何をするかを考えるのが大変です。かと言って何もしないと退屈だし……。

　有酸素運動は毎日やっているのでその時間何をするのか、それを見つけるのが大変ですね(笑)でもニコニコ動画とか聞きながらやっててニヤニヤしながらやっていると怪しまれるしなぁ(笑)

笑うと腹筋が痛い

　筋肉痛に満足してはいけない。言うならば最近の研究で筋肉痛が起こるまで筋トレをやらなくても筋肉はちゃんと発達するという研究データが出ているらしい。私の友人には筋肉痛が怒らないと「昨日の筋トレ失敗かな」と思う人もいるそうだ。しかし私はそんな友人を笑う気にはならない。何故なら私もスポーツトレーナーにいくら「筋肉痛出なくても大丈夫ですよ」と言われ理論を説明され納得しているとはいえ、やはり筋肉痛が起こることによって湧く達成感に悦に浸れるのであるからだ。

　筋トレを続けているとどうしても筋肉痛は起こりづらくなるそうだ。私もそうだったが昨日新しく通うことになったジムに行って筋トレをしてみた。どれくらいの重さが自分に合うかわからないので大体で試していった。正直終わった後は「次回からはもうちょっと重くしてもいいかな」と思ったのだがバッチリ今、腹筋が痛い。ひょんなことで笑うだけでかなり痛い。達成感はあるけどやっぱり辛い(笑)おかげで引き笑いである。明石家さんま師匠状態である。

　ネットサーフィンしていると「君、服の下の筋肉すごいねぇ。何かスポーツやってたのかい？」と偉い人に聞かれそれからトントン拍子で結婚の話しが舞い込んできたという体験談を見た。私も結婚はしていないがあと数年出来なかったら諦めなければいけないという所まで来ている。素敵な結婚話が転がり込んでくるまで待つとは言わないが私も「君、筋肉すごいね」と言われるくらいまで鍛えたい。筋トレしてプロスポーツ選手の一歩手前くらい筋肉あるというデータが出て「すごいですね。何かスポーツやってました？」「ええ、野球を」「へえ、どうりで」という会話は昔あったのだがやはり必要なのは見た目だ！視力に訴えないと！

　ということで目に見えてわかるくらい身体を絞る！出来れば脱いでからわかるくらいの筋肉を！そうすれば何かの間違いで結婚話が舞い込んでくるかもしれない。