MY LIFE DESIGN · STEP 3-1 COMPLETE
全6領域に分類完了
具体策検討に入ります🩵
こんにちは☺️🩵 アラフォーママのだめ主婦です。
PMVVで人生の軸を言語化し、Personal Brandで自分らしさや目指す世界観も整理できました。そして、いよいよ実践編へ！
A curious mind, a calm heart, a sparkling life.
好奇心にあふれ、穏やかな心で、きらめく日々。
ROADMAP / 全体像
🗺️ まずは、ここまでとこれから
今回はSTEP 3-1が完了し、次はSTEP 3-2に進みます。
完了
STEP 1
LIFE PHILOSOPHY（人生の軸を定める）
Purpose・Mission・Vision・Values（pMVV）を整理する。
完了
STEP 2
PERSONAL BRAND（自分らしさを言語化する）
Sparkle Springs ✨の世界観を明確にする。
完了
STEP 3-1
LIFE DESIGN｜全体設計（暮らしを6領域に分ける）
6領域を定義し、今の優先度を整理する。
NEXT 🔥
STEP 3-2
6領域の理想と現状の分析（To-Be・As-Is・GAP）
対話を通して理想・現状・差を把握する。
STEP 3-3
仕組みづくり・小さな実践
原因と優先順位を考え、負担を減らす仕組みをつくって小さく試す。
STEP 3-4
振り返り・アップデート
続ける・変える・やめるを振り返り、必要に応じて理想や仕組みを見直す。
03 / SIX DOMAINS
暮らしを6領域にカテゴライズ
01
平日・土日祝のルーティン
朝・夜・時間の使い方、生活習慣、タイムスケジュール
02
健康・美容
健康管理、食事、運動、体重、睡眠、セルフケア
03
子育て・教育
子どもの成長、学習、生活習慣、自立、自己肯定感
04
住まい・家事・家族関係
心地よい住環境、家事分担、家族のコミュニケーション
05
自分の時間・楽しみ・つながり・ワクワク体験
趣味、旅行、おでかけ、友人、地域とのつながり
06
お金
家計管理、貯蓄、ポイ活、賢い買い物
04 / PRIORITY
今の優先度も整理しました
🚨 Tier 1：緊急課題
該当なし（今すぐ何とかしなければならない緊急性の高い課題はない）
対象領域：—
🎯 Tier 2：重点改善領域（今ここを整える！）
日々の暮らしをよりよくするため、少しずつ仕組みを整えたい。
対象領域：01・02・03・04
🌱 Tier 3：充足・維持領域
大きな困りごことはないが、楽しみや将来に向けた検討は続ける。
対象領域：05・06
05 / STEP 3-2
次は「理想と現状の分析」へ
いきなり解決策を考えるのではなく、まずは各領域を理解することから。課題探しだけに偏らず、できていることや維持したいことも見つけます。
To-Be
理想を描く
→
As-Is
現状を知る
→
GAP
差を見つける
06 / ACTION PLAN
具体的なアクションプラン
STEP 3-2からSTEP 3-4まで、何をどんな順番で進めるかを細かく整理しました。最初から完璧に実行するのではなく、まずは小さく始めます。
STEP 3-2｜6領域の理想と現状の分析
1
01〜06の領域を順番に確認
01ルーティン→02健康・美容→03子育て→04住まい→05楽しみ→06お金の順で取り組む。
01ルーティン→02健康・美容→03子育て→04住まい→05楽しみ→06お金の順で取り組む。
2
まず理想を言葉にする
「理想の1日は？」「どんな状態なら満足？」などの問いに答える。最初から実現可能性で狭めない。
「理想の1日は？」「どんな状態なら満足？」などの問いに答える。最初から実現可能性で狭めない。
3
現在の状態を棚卸し
普段の行動、うまくいっていること、すでにある工夫、家族の協力を具体例で書き出す。
普段の行動、うまくいっていること、すでにある工夫、家族の協力を具体例で書き出す。
4
理想との差を見つける
「維持したい」「変えたい」「今は変えなくてよい」に分ける。理想と現状の差をすべて課題扱いしない。
「維持したい」「変えたい」「今は変えなくてよい」に分ける。理想と現状の差をすべて課題扱いしない。
5
領域ごとに一度まとめる
To-Be・As-Is・GAPを短く整理し、次の領域へ進む。
To-Be・As-Is・GAPを短く整理し、次の領域へ進む。
6
全領域を俯瞰する
各領域のまとめを並べ、同じ原因が複数領域に影響していないか確認する。
各領域のまとめを並べ、同じ原因が複数領域に影響していないか確認する。
STEP 3-3｜原因と優先順位を考え、仕組みをつくる
①
原因を仮説立てする
意志の弱さだけでなく、時間・動線・物の置き場所・役割分担など要因を探す。
意志の弱さだけでなく、時間・動線・物の置き場所・役割分担など要因を探す。
②
優先順位を決める
影響、負担、実行しやすさを比較し、まず取り組むテーマを絞る。
影響、負担、実行しやすさを比較し、まず取り組むテーマを絞る。
③
解決策を複数出す
減らす、変える、自動化するなど根性以外の選択肢を出す。
減らす、変える、自動化するなど根性以外の選択肢を出す。
④
小さな実験を1つ選ぶ
まずは1週間程度試せる小さな行動を1つ決める。
まずは1週間程度試せる小さな行動を1つ決める。
⑤
実行条件を具体化する
「いつ・どこで・何を」まで決め、迷わず動ける状態にする。
「いつ・どこで・何を」まで決め、迷わず動ける状態にする。
⑥
記録方法を決める
負担なく続けられる方法を1つ選ぶ。負担になるなら省略OK。
負担なく続けられる方法を1つ選ぶ。負担になるなら省略OK。
STEP 3-4｜振り返り・アップデート
①
試した結果を確認
回数だけでなく、負担が減ったか、心に余裕が生まれたかを確認する。
回数だけでなく、負担が減ったか、心に余裕が生まれたかを確認する。
②
うまくいった理由を残す
成功した条件を記録し、別の領域にも応用できないか考える。
成功した条件を記録し、別の領域にも応用できないか考える。
③
合わなかった原因を探る
生活リズムに合わない、手順が多いなど、仕組み側を見直す。
生活リズムに合わない、手順が多いなど、仕組み側を見直す。
④
続ける・変える・やめる
効果があるものは継続、負担の割に効果がないものはやめる。
効果があるものは継続、負担の割に効果がないものはやめる。
⑤
次の小さな一歩へ
一度に複数増やさず、暮らしの状況に合わせて次のテーマへ進む。
一度に複数増やさず、暮らしの状況に合わせて次のテーマへ進む。
💡 実践のマイルール
「一気に全部変える」ではなく、理解する → 1つ試す → 振り返る → 必要なら更新する。頑張り続ける仕組みではなく、頑張りすぎなくても回る仕組みを目指します。
「一気に全部変える」ではなく、理解する → 1つ試す → 振り返る → 必要なら更新する。頑張り続ける仕組みではなく、頑張りすぎなくても回る仕組みを目指します。
07 / WORKING PRINCIPLES
今回のプロジェクトで大切にしたいこと
☐
最初に理想を描き、すぐに解決策へ飛びつかない。
☐
困りごとだけでなく、今うまくいっていることも書き出す。
☐
6領域すべてを同じ深さで改善しようとしない。
☐
優先度は固定ではなく、状況やライフステージに合わせて更新する。
☐
自分の意志だけに頼らず、環境・動線・ルール・家族の協力を活用する。
☐
完璧にできたかより、暮らしが少し心地よくなったかを大切にする。
人生設計は、壮大な目標を立てて頑張り続けることだけではないんだなと思います。自分が大切にしたいことを明確にして、暮らしを俯瞰し、少しずつ整えていく。できていることは大切にし、困っていることは仕組みや環境で改善できないか考える。今すぐ必要のないことは、無理に課題にしない。
目指すのは、何でも完璧にこなす暮らしではありません。
自分も家族も、笑顔で幸せに生きるための暮らしです☺️🩵
自分も家族も、笑顔で幸せに生きるための暮らしです☺️🩵
次回からは、STEP 3-2｜6領域の理想と現状の分析をスタート！
まずは、平日・土日祝のルーティンから考えていきます🌈
