また最初から

こんばんわ。
またブログを書いていこうと思います。
最近は筋トレをしていましたが、またローラー台トレーニングを開始します。
アルバイトも始めました今日は30分イージーライドしました。あとローラー台での自転車発電の設備を作りました。とても簡易的ですが････。
筋トレは脹ら脛上げ200、空気椅子3分×3やりました。
普段はこれプラス腹筋120、チューブ引き200、首上げ200やっています。
誰か背筋の効率のいい鍛え方教えてください

休息日

今日は休息日でした。
遊んでました

最近やる気が起きない。けどやる

ローラートレーニング2日分

昨日夜遅くて練習できなかったので、今日まとめて水曜日の分の練習しました朝は三本ローラーで一時間ケイデンス80以上維持、夜は40分心拍数140以上維持と5分ファストペダル、150rpm以上いきました。いつもは130～140です。あとストンプやりました。
早く引きこもり脱出して山走りたい