5 lợi ích của trầm hương và 7 lầm tưởng
Share:
Trầm hương được làm từ vật liệu nhựa cây nhũ hương Ấn Độ Boswellia, thường mọc ở các vùng núi khô hạn của Ấn Độ, Châu Phi và Trung Đông. Trầm hương có mùi gỗ và cay nồng, rất có thể hít, hấp thụ qua da hoặc dùng như chất bổ sung. Sau đây là 5 lợi ích sức khỏe được khoa học minh chứng, cũng như 7 lầm tưởng phổ biến về trầm hương.
1. Trầm hương có tính năng gì?
Trong y học truyền thống, trầm hương đưa về nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm cải thiện bệnh viêm khớp và hệ tiêu hóa, giảm hen suyễn và chăm sóc răng miệng, thậm chí sẽ có khả năng chống lại một số trong những hình dạng ung thư. Cụ thể:
1.1. Giảm viêm khớp
Trầm hương có tác dụng chống viêm, nhờ đó giảm sưng do viêm khớp. những nhà nghiên cứu tin rằng, trầm hương có thể ngăn chặn quá trình giải phóng leukotrienes (những hợp chất sẽ có khả năng gây viêm).
Trong đó, terpenes (bao gồm axit boswellic) được coi là hợp chất chống viêm mạnh số 1 của trầm hương. Một nghiên cứu năm 2014 trên chuột cho thấy, cả axit boswellic dạng uống và bôi đều làm giảm sự mất sụn và viêm niêm mạc khớp.
Ở người, chiết xuất trầm hương sẽ có khả năng giảm những triệu chứng của viêm xương khớp và viêm khớp dạng thấp. Trong một đánh giá năm 2018, trầm hương liên tục còn làm thấy hiệu quả giảm đau nhức xương khớp và cải thiện giới hạn mức độ vận động giỏi hơn giả dược. Nhưng nhìn chung thì hầu hết những nghiên cứu có chất lượng thấp và cần được tìm hiểu thêm.
Trong một nghiên cứu tiếp theo, tình nguyện viên đã sử dụng 169,33 mg chiết xuất vật liệu bằng nhựa cây nhũ hương 2 lần mỗi ngày trong 120 ngày. kết quả còn làm thấy chất bổ sung giúp làm giảm viêm, đau khớp và cứng khớp ở những người bị viêm khớp gối từ nhẹ đến trung bình, mà không hề có chức năng phụ nghiêm trọng.
Một phân tích khác cho thấy dầu oliban (tên gọi khác của trầm hương) làm giảm đau nhức xương khớp lúc thoa lên da trong 6 tuần. Tuy nhiên, mức độ thực hiện những vận động hàng ngày hoặc tham gia thể thao của người bệnh vẫn không có cải thiện đáng kể.
Kết hợp trầm hương với các chất bổ sung khác cũng sẽ có thể đưa về hiệu quả, ví dụ:
- Một phân tích năm 2018 cho thấy bổ sung 350 mg curcuminoid (chất trong củ nghệ) và 150 mg axit boswellic (nhũ hương Ấn Độ) 3 lần mỗi ngày trong 12 tuần sẽ có thể giảm đau nhức xương khớp. Sự kết hợp này mang đến hiệu quả nhích cao hơn so với dùng curcumin đơn lẻ hoặc chỉ dùng giả dược.
- Tương tự, dùng kết hợp 5g MSM (methylsulfonylmethane) và 7,2mg axit boswellic mỗi ngày trong 60 ngày có hiệu quả cải thiện cơn đau và chức năng vận động tốt hơn so với người sử dụng glucosamine sulfate (một chất bổ sung phổ biến còn làm bệnh viêm xương khớp).
nếu như với bệnh viêm khớp dạng thấp, các nhà nghiên cứu đã thử điều trị còn làm chuột bằng chiết xuất vật liệu nhựa cây nhũ hương với liều lượng 180mg/kg. sản phẩm, trầm hương làm giảm chứng viêm nhưng không hiệu quả như các hình dạng thuốc tiêu chuẩn.
quan sát chung, cần có nhiều nghiên cứu hơn nữa để kết luận trầm hương có chức năng gì, có một không hai. là nếu như với bệnh viêm khớp dạng thấp.
1.2. Cải thiện tính năng đường ruột
Đặc tính chống viêm của trầm hương cũng sẽ có thể giúp đường ruột chuyển động ổn định. Một phân tích năm 2017 cho thấy, kết hợp trầm hương với các loại thảo mộc khác giúp giảm đau bụng, đầy hơi, thậm chí giảm trầm cảm và lo lắng ở những người bị hội chứng ruột kích thích (IBS). Một nghiên cứu và phân tích khác cũng chỉ ra rằng, uống 250mg trầm hương dạng thuốc viên hàng ngày trong 6 tháng sẽ giúp cải thiện những triệu chứng ở những người bị IBS.
Trầm hương được nghiên cứu hiện ra có tính năng với đường ruột
nhựa cây nhũ hương sáng tạo. có hiệu quả làm giảm các triệu chứng của bệnh viêm loét đại 5 lợi ích của trầm hương và 7 lầm tưởng tràng. Một nghiên cứu và phân tích còn làm thấy dùng chiết xuất nhũ hương hàng ngày trong 4 tuần đã cải thiện những triệu chứng ở những người bị viêm loét đại tràng mức độ nhẹ. phân tích trên chuột bị viêm đại tràng cho thấy, tinh chất này cũng có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa.
Tuy nhiên, với mọi các nghiên cứu và phân tích có quy mô nhỏ tuổi hoặc không được thực hiện ở người. vì thế vẫn chưa thể đưa ra kết luận chắc hẳn rằng.
1.3. Cải thiện bệnh hen suyễn
Trong nhiều thế kỷ qua, y học cổ truyền đã dùng trầm hương để điều trị viêm phế quản và hen suyễn, cụ thể:
- phân tích còn làm thấy các hợp chất của trầm hương có thể ngăn chặn sản xuất leukotrienes, đây là tác nhân khiến cơ phế quản co lại trong bệnh hen suyễn.
- Trầm hương cũng có ảnh hưởng đến những Th2 cytokines, một