5 lợi ích của trầm hương và 7 lầm tưởng
Share:
Trầm hương được làm từ vật liệu bằng nhựa cây nhũ hương Ấn Độ Boswellia, thường mọc ở những vùng núi khô hạn của Ấn Độ, Châu Phi và Trung 5 lợi ích của trầm hương và 7 lầm tưởng Đông. Trầm hương có mùi gỗ và cay nồng, sẽ có thể hít, hấp thụ qua da hoặc dùng như chất bổ sung. Sau đây là 5 lợi ích sức khỏe được khoa học chứng minh, cũng giống như 7 lầm tưởng phổ biến về trầm hương.
1. Trầm hương có tác dụng gì?
Trong y học truyền thống, trầm hương đem lại nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm cải thiện bệnh viêm khớp và hệ tiêu hóa, giảm hen suyễn và chăm sóc răng miệng, thậm chí có thể chống lại một vài loại ung thư. Cụ thể:
1.1. Giảm viêm khớp
Trầm hương có tác dụng chống viêm, nhờ đó giảm sưng do viêm khớp. các nhà nghiên cứu và phân tích tin rằng, trầm hương rất có thể ngăn chặn quá trình giải phóng leukotrienes (những hợp chất sẽ có khả năng gây viêm).
Trong đó, terpenes (bao gồm axit boswellic) được xem như hợp chất chống viêm mạnh nhất của trầm hương. Một nghiên cứu năm 2014 trên chuột cho thấy, cả axit boswellic dạng uống và bôi đều làm giảm sự mất sụn và viêm niêm mạc khớp.
Ở người, chiết xuất trầm hương có khả năng giảm các triệu chứng của viêm xương khớp và viêm khớp dạng thấp. Trong một đánh giá năm 2018, trầm hương liên tục còn làm thấy hiệu quả giảm đau nhức xương khớp và cải thiện khả năng vận động tốt hơn giả dược. Nhưng quan sát chung thì với mọi những nghiên cứu có quality thấp và cần được tìm hiểu thêm.
Trong một nghiên cứu tiếp theo, tình nguyện viên đã dùng 169,33 mg chiết xuất vật liệu nhựa cây nhũ hương 2 lần mỗi ngày trong 120 ngày. thành phẩm còn làm thấy chất bổ sung giúp làm giảm viêm, đau khớp và cứng khớp ở những người bị viêm khớp gối từ nhẹ đến trung bình, mà không hề có tác dụng phụ nghiêm trọng.
Một nghiên cứu khác cho thấy dầu oliban (tên gọi khác của trầm hương) làm giảm đau nhức xương khớp lúc thoa lên da trong 6 tuần. Tuy nhiên, giới hạn mức độ thực hiện những vận động hàng ngày hoặc tham gia thể thao của những người bệnh vẫn không có cải thiện đáng kể.
Kết hợp trầm hương với những chất bổ sung khác cũng có khả năng đưa về hiệu quả, ví dụ:
- Một phân tích năm 2018 còn làm thấy bổ sung 350 mg curcuminoid (chất trong củ nghệ) và 150 mg axit boswellic (nhũ hương Ấn Độ) 3 lần mỗi ngày trong 12 tuần có thể giảm đau nhức xương khớp. Sự kết hợp này đem đến hiệu quả cao trên so với dùng curcumin riêng lẻ hoặc chỉ dùng giả dược.
- Tương tự, người sử dụng kết hợp 5g MSM (methylsulfonylmethane) và 7,2mg axit boswellic mỗi ngày trong 60 ngày có hiệu quả cải thiện cơn đau và tác dụng vận động tốt hơn so với dùng glucosamine sulfate (một chất bổ sung phổ biến còn làm bệnh viêm xương khớp).
nếu với bệnh viêm khớp dạng thấp, những nhà phân tích đã thử điều trị cho chuột bằng chiết xuất vật liệu bằng nhựa cây nhũ hương với liều lượng 180mg/kg. kết quả, trầm hương làm giảm chứng viêm nhưng không hiệu quả như những hình dạng thuốc tiêu chuẩn.
quan sát chung, cần có nhiều nghiên cứu hơn nữa để kết luận trầm hương có chức năng gì, sáng tạo. là nếu như với bệnh viêm khớp dạng thấp.
1.2. Cải thiện tính năng đường ruột
Đặc tính chống viêm của trầm hương cũng sẽ có thể giúp đường ruột chuyển động ổn định. Một nghiên cứu và phân tích năm 2017 cho thấy, kết hợp trầm hương với những hình dạng thảo mộc khác giúp giảm đau bụng, đầy hơi, thậm chí giảm trầm cảm và lo lắng ở những người bị hội chứng ruột kích thích (IBS). Một nghiên cứu và phân tích khác cũng cho là, uống 250mg trầm hương dạng thuốc viên hàng ngày trong 6 tháng sẽ giúp cải thiện những triệu chứng ở những người bị IBS.
Trầm hương được phân tích hiển thị có tác dụng với đường ruột
vật liệu bằng nhựa cây nhũ hương sáng tạo. có hiệu quả làm giảm những triệu chứng của bệnh viêm loét đại tràng. Một nghiên cứu và phân tích còn làm thấy sử dụng chiết xuất nhũ hương hàng ngày trong 4 tuần đã cải thiện các triệu chứng ở những người bị viêm loét đại tràng mức độ nhẹ. phân tích trên chuột bị viêm đại tràng cho thấy, tinh chất này cũng đều có tính năng chống viêm và chống oxy hóa.
Tuy nhiên, tất thảy những phân tích có quy mô bé dại hoặc không được thực hiện ở người. vì thế vẫn chưa thể đưa ra kết luận chắc hẳn rằng.
1.3. Cải thiện bệnh hen suyễn
Trong nhiều thế kỷ qua, y học cổ truyền đã người sử dụng trầm hương để điều trị viêm phế quản và hen suyễn, cụ thể:
- nghiên cứu cho thấy các hợp chất của trầm hương có thể ngăn chặn sản xuất leukotrienes, đây là tác nhân khiến cơ phế quản co lại trong bệnh hen suyễn.
- Trầm hương cũng đều có ảnh