外リンパろうは上半身を上げるよう傾斜をつけて寝た方がよいらしいのですが、そうすると低髄にはキツイ。
今まで枕なし、完全フラットが寝やすかったのに、最近、夜中のシビレが強いし、不眠が加速しています。
実践してみたのは、
かなり低めの枕を導入して、首からお尻にかけてタオルケットで傾斜をつけること。
傾斜といっても、腰と首の位置の差は1cmあるかないか。フラットに近いけど、カラダ全体でみると少しだけ傾斜をつけた感じです。
シビレが楽になったような。寝つきがよいような。
何かよい寝方はないのかなあ。ゴロゴロゴロ・・・