こんばんは☆
亜莉子です(●'v`pq*)
今日は充実してました☆
運動も練習もしっかりできたし
お通じもあったし
家事の手伝いもできたし
部屋も掃除できたし
食事制限もできたしっっっ！！
こんな日ばかりだったらいいんだけどなあ。笑
さて、骨盤ダイエットの話です。
『骨盤ダイエット』と聞いてイメージするのって
なんでしょうか？？
亜莉子はにわか知識で『巻くだけダイエット』でしたね。笑
とにかくぐぎゅぎゅっ！と
骨盤をしめて、ゆがみをなおす、と。
整体とか骨盤ベルトとかそんな感じ。
確かに間違ってはいないらしいんです。
ただ、それでたとえ即効ー○cm！！となっても
上辺だけの数字なんだそうです。
その骨盤ベルトや整体やらをさぼってしまえば
元に戻ってしまうんだとか…
もちろん、すぐではないんでしょうが
ずっとずっと続けないといけないみたい。
根本から解決する為には
やっぱり筋肉しか無いそうです。
大腰筋（だいようきん）と呼ばれる
インナーマッスルを鍛えれば
１０年近く骨盤をしっかり保てるとか！？
自分で姿勢にきをつけるなど
日々の努力を怠らないことは前提として☆
この辺はわたしがエステで聞いて来たことを
簡単にまとめてるだけなので
ちょっと信憑性にかけるかもしれないですけど、
骨盤を支える筋肉を鍛えればいい、
その論理は納得ですよね(*´・ω・`*)
ヨガなんかはインナーマッスルを鍛えるエクササイズです。
身体のゆがみをただす、と謳われるのも納得☆
ただ、さきほどの大腰筋を鍛えるには
１日２万回の腹筋が必要だなんて言われてるらしいです。
コレはちょっとさすがに営業トークかな、
って思ったりしたんですが。笑
でも普通に腹筋しただけでは
鍛えられない筋肉があるっていうのは
話に聞いたことがあったので
たぶんそういうことかなーと思いました。
というか、
わたしずっとボーカルやっていて
ボイストレーニングを受けていたのですが
歌にも必要な筋肉なんですよ、大腰筋て。
だからダイエットのために鍛えていたはずが
歌にも良い影響を与えてくれる！
なんてことにもなるかもー(●'艸`*)笑
わたしの少ない知識の中でも
ちょっぴりまとめれば…
＊まずは身体のゆがみをなおすために大腰筋を鍛える
＊その上で骨盤ベルトなどを利用したりすれば骨盤ダイエット最強！？
みたいな？笑
まだわたしも始まったばかりですので
効果はわたしのブログでちゃんと
みなさんにお知らせしていけたらな、と思います♪
亜莉子です(●'v`pq*)
今日は充実してました☆
運動も練習もしっかりできたし
お通じもあったし
家事の手伝いもできたし
部屋も掃除できたし
食事制限もできたしっっっ！！
こんな日ばかりだったらいいんだけどなあ。笑
さて、骨盤ダイエットの話です。
『骨盤ダイエット』と聞いてイメージするのって
なんでしょうか？？
亜莉子はにわか知識で『巻くだけダイエット』でしたね。笑
とにかくぐぎゅぎゅっ！と
骨盤をしめて、ゆがみをなおす、と。
整体とか骨盤ベルトとかそんな感じ。
確かに間違ってはいないらしいんです。
ただ、それでたとえ即効ー○cm！！となっても
上辺だけの数字なんだそうです。
その骨盤ベルトや整体やらをさぼってしまえば
元に戻ってしまうんだとか…
もちろん、すぐではないんでしょうが
ずっとずっと続けないといけないみたい。
根本から解決する為には
やっぱり筋肉しか無いそうです。
大腰筋（だいようきん）と呼ばれる
インナーマッスルを鍛えれば
１０年近く骨盤をしっかり保てるとか！？
自分で姿勢にきをつけるなど
日々の努力を怠らないことは前提として☆
この辺はわたしがエステで聞いて来たことを
簡単にまとめてるだけなので
ちょっと信憑性にかけるかもしれないですけど、
骨盤を支える筋肉を鍛えればいい、
その論理は納得ですよね(*´・ω・`*)
ヨガなんかはインナーマッスルを鍛えるエクササイズです。
身体のゆがみをただす、と謳われるのも納得☆
ただ、さきほどの大腰筋を鍛えるには
１日２万回の腹筋が必要だなんて言われてるらしいです。
コレはちょっとさすがに営業トークかな、
って思ったりしたんですが。笑
でも普通に腹筋しただけでは
鍛えられない筋肉があるっていうのは
話に聞いたことがあったので
たぶんそういうことかなーと思いました。
というか、
わたしずっとボーカルやっていて
ボイストレーニングを受けていたのですが
歌にも必要な筋肉なんですよ、大腰筋て。
だからダイエットのために鍛えていたはずが
歌にも良い影響を与えてくれる！
なんてことにもなるかもー(●'艸`*)笑
わたしの少ない知識の中でも
ちょっぴりまとめれば…
＊まずは身体のゆがみをなおすために大腰筋を鍛える
＊その上で骨盤ベルトなどを利用したりすれば骨盤ダイエット最強！？
みたいな？笑
まだわたしも始まったばかりですので
効果はわたしのブログでちゃんと
みなさんにお知らせしていけたらな、と思います♪