運動に苦手意識ややりたくない気持ちの人、多いと思います。
でも、だからこそ知ってほしい話です。
少し話はズレますが、
スピリチュアルや自己啓発を学ぶと、心が軽くなったり、考え方が変わったりします。
私自身も、たくさんの考え方に出会い、そのたびに救われてきました。
でも、ある時こんなことに気づいたんです。
「頭ではわかっているのに、現実が変わらない。」
そんな時期がありました。
「もっと気分よく過ごそう。」
「波動を上げよう。」
「自分を受け入れよう。」
そう思っているのに、なぜか体は重く、気持ちもどこかスッキリしない。
そんな時、私を助けてくれたのは、意外にも”運動”でした。
運動する元気がない…気力がわかない…
そんな時期は必ずあります。
そんな時に
「身体を動かせばマインドも整うよ！」と言われても、
「わかってるけど…やりたい気持ちにならない…」そうなって当たり前です。
運動って何か？を考えた時に思ったんです。
「呼吸からもう運動だ」って。
呼吸しない人はいないですよね？だから、本当はみんな毎日運動してるんですよ。
そんな「やりたい気持ちにない」時は、呼吸だけでいいんです。
マインドにピッタリ合う考えがあるように、
身体を動かすことにも〝今の自分に合う〟が必ずあります。
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私は今まで様々な流行りの運動に手を出してきました。
ヨガ、ウォーキング、ピラティス、マシンピラティス、ジム、マンツーマンスタジオ…
それはもうたくさんやってきました。
ヨガインストラクターの資格まで取るぐらい求めた時期もありました。
広く浅く取り入れてきた流行の運動ジプシーである私はそこで気づいたんです。
なぜみんな続かないのか、
流れていくのか、、、
きっと今の自分の身体の声に合っていないから続かないんだ！！
身体が「これぐらい動かしたい…」という声をひろってあげ、自分に合っている運動があるはずだ、と！！！
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心と体は、思っている以上につながっているんです。
落ち込んでいる日は自然と猫背になっていませんか？
不安な時は、呼吸が浅くなっていませんか？
逆に、少し散歩をしただけで気持ちが軽くなったり、ストレッチをしただけでイライラが和らいだ経験はありませんか？
私たちは、「心」と「体」を別々に考えがちです。
でも実際は、お互いに影響し合っています。
心が疲れると体も重くなる。
体が軽くなると、心も少し軽くなる。
だから私は、心だけを整えようとするのではなく、体も一緒に整えることが大切だと思っています。
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「運動」と聞くと、ハードルが高く感じる人へ…
（かつてのわたしの同志たちよ）
運動と聞くと、
「ジムに通わないといけない。」
「筋トレを頑張らないと。」
「汗をかかなきゃ。」
そんなイメージを持つ人も多いと思います。
でも、運動はそれだけではありません。
ストレッチも運動です。
ヨガも運動です。
ピラティスも運動です。
散歩だって立派な運動です。
大切なのは今の自分に合った運動を選ぶことなんです。
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実は「合う運動」は人それぞれ違います。
私はヨガインストラクターとして活動していた時期に強く感じたことがあります。
同じヨガをしても、
「すごく合う！」という人もいれば、
「なんだか違う…」という人もいました。
それはヨガが悪いわけでも、その人が悪いわけでもありません。
ただ、その人にとって今必要なものが違っただけなんです。
もっと体をしっかり鍛えたい人には、筋力トレーニングが合うかもしれません。
姿勢を整えたい人には、ピラティスが合うかもしれません。
リラックスしたい人には、ストレッチやヨガが心地よいかもしれません。
だから私は、「この運動が一番です」とは言えないんです。
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このシリーズでは、「あなたに合う運動」を一緒に探していきます。
これからこのnoteでは、
• ヨガ
• ピラティス
• ストレッチ
• 有酸素運動
• 筋力トレーニング
• パーソナルトレーニング
など、さまざまな運動を一つずつ紹介していきます。
それぞれの特徴や効果はもちろん、
「どんな人に向いているのか」
「逆に、どんな人には合わないのか」
という視点でもまとめていきます。
運動にも、正解はありません。
スピリチュアルと同じように、「今の自分に合うもの」を選ぶことが一番大切だと思っています。
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まとめ
運動は自分を変えるためではなく、
自分を整えるためのもの、変わるのはその結果についてくるものだと思います。
以前の私は、「もっと頑張らなきゃ。」「もっと変わらなきゃ。」そんな気持ちで運動をしていた時期もありました。
でも今は、少し考え方が変わりました。
運動は、自分を追い込むためのものではありません。今の自分を整え、心地よく毎日を過ごすためのものだと思っています。
もしあなたが、
「何から始めたらいいかわからない。」
「運動は苦手。」
そう感じているなら、大丈夫です。
このシリーズを通して、あなたにぴったりの運動が見つかるよう、できるだけわかりやすくまとめていきます。
「ちょっと気になるな。」
そう思った運動から、ぜひ読んでみてください。
もしかしたら、その小さな一歩が、心も体も整うきっかけになるかもしれません。