感情のスケールは、
今の気分のエネルギーの高さを教えてくれる指針だ。
わたし、なう、感情スケールの「6.7.8」あたりだわ…。
「7」がニュートラルらしい。
まさに今わたし「退屈」なんだ。
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1週間あれば、この感情のスケールをたくさんいったり来たり、上がったり下がったりしてる
1日の中ですら上がって下がってするけど、毎日生きていて「1.2.3」あたりに行くことなんて…まぁないよね
（あ、悲しくなっちゃう。
喜びに生きていない事を気づくと悲しくなっちゃう。）
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初めてこの感情のスケールを見た時、正直意味がわからなかった。
「退屈」の次に「満足」がくるなんて、納得いかない。その間に色んな感情あるはずなのに‼️
と思っていたけど、今はすごく納得できる。
私、まさに今その状態なんだ。
この「退屈」というものの中には「不満」が一切ないんだよ。
「足りない！」と自分を否定する感情もない。
「もっとこれをしなくちゃ！」と外側からの目線を気にする事もない。
本当に、子どもが
「ねぇ〜ひまぁ〜ひまぁ〜ひまぁ〜ひまぁ〜ひまぁ〜」
とわーわーと連呼しているような、そんな感覚。
「遊びやオモシロイ事を与えられるだけじゃなくて、自分で考えて自分から作りなさい！！！！」
って子どもに言ってたなぁ…わたし。
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この感情のスケール22段階を実生活に活用できたのは、
「怒り」は「絶望」よりもエネルギーが上なんだってわかった時。
エネルギーが上がっているんだと知って、すごくホッとしたんだ。
「絶望」を感じてた時、「未来に対する不安」や「手詰まり感の自信喪失」「悲しみ」を味わって、もう自分がどこにいるのか分からない気持ちに振り回されていた。
その時に、感情のスケールをみて、
「あぁ…私は今すごく腹が立っている。これはエネルギーが上がっている証拠なんだなぁ…」
と、気づく事ができた。
フラフラ、フワフワと漂っていた感情が、
今の居場所をハッキリ示してくれて、
「フラフラしながらも、ちゃんと上がっているんだ。」
と、知る事が出来た。