本日の体重：81.8キロ
増加してしまいました
昨日、時間に余裕があったのでYouTubeみながら宅トレ30分→ウォーキング30分してみました。
今朝、完全にむくんでいます。筋トレ後は、壊れた筋肉にグリコーゲンと水分が取り込まれるので体重が増えるとしっていますが、数字でみるとわかっていてもがっかり
ゆる～い運動を毎日する！方針にします
以前購入した本を出してみました
食事は、毎日1,400キロカロリー程度でいけてます
定番朝食：ごはん100ｇ・納豆1パック・キムチ
お菓子は無し…
どーしてもの間食は
フローズンヨーグルト（ジップロックにプレーンヨーグルトとパルスイートを入れてもみもみして冷凍庫）