朝御飯
食べたいものがあれば
最大限午前中に食べる！
昼飯
鶏ささみサラダ、納豆、
ほうれん草ナムル、チーズ (少し)
スーパーで買ってしまった
おやつ
自分をあまりにも
責めるよりは
なんでこれを食べたんだろう？
何の気がしたんだろう？
これからはどうすれば
いいんだろう？
ただのお菓子じゃなくて
ピーナッツが入ったお菓子を
選んだのは偉い！
と、自分を褒めてください。
ダイエットは長期戦
ですからね！
夕食は食パン2枚
今日はパンが食べたい日だった。
炭水化物をあまりにも
たくさん食べたので、
明日は少し減らしてみましょう！
今日の運動は
散歩1時間
