こんばんは
あやこです。
今日は穏やかに１日を過ごしていたのですが、
夕方、息子の小学校の迎えがすれ違い、
それをきっかけに一挙に気分がキツ〜くなってしまいました。
学校が怖い
保護者の目が怖い
小学生が怖い・・・
あぁやっぱり私はおかしいんだ
乗り越えられないんだ
HAPPY理論の巻物を使おうと、
「今は何にも問題ない」「気にしない」「大丈夫」と繰り返しても
一向に気持ちが晴れません
綺麗なお月様を見ても、
気持ちはぐるぐるぐる。
深呼吸をしても、切り替わりません
さらに長女との電話もそっけなく終わり、
ますます気持ちはどんより…
でも、ちょっと変わってきたのは、
こんなときでも頭の隅でふと思うのです。
これって私好みのストーリーなのかもな…と
私は昔、
キンキキッズが若い時にやっていたドラマが好きでした。
『若葉の頃』とか『人間・失格』とか。（TBS）
純粋な主人公が理不尽な事件に遭い、友達に裏切られ、嫉妬し、憎み…とか
胸がギューっとなったり、
ヒヤッとなったり、
途方もない寂しさを感じたり。
あぁ、今日のこんな気持ちも、
その
ギュー
ヒヤッ
寂しい
を味わいたくてやってるんだろうなぁ…と考えるのです。
そうはいっても現在のこのキツイ気分は変わらないのですが、
そこでさらにもうひとつ、考えるのです。
今まで、
こんな気分になることは
もう何度も何度もあったよね。
そして毎回、
もう絶対立ち直れない。どん底だ。
と思うんだけど
数日後にはとっても元気になってるんだよね…
だから今回も
どうせ立ち直れるんだろうなぁ…
それは絶対信じられるなぁ…
と思ったところで
すっと切り替えボイントに達しました。
その後は
じゃあ、私が思い続けることで
こういうキツイ状況になってるんだとしたら
私の気分を先に変えれば良いだけじゃん。
今日は寝る前にダウンタウン（フジテレビ）見よー♪
と自然に思えました。
気分を変えよう
って
最初と同じことを言ってるのに、
最初は「言い聞かせてる」感じ
でも最後は「自然にそう思えてる」
エネルギー転換はひとっ飛びには出来ないんです。
徐々に、「それくらいなら思える」ぐらいのポイントを立てていくと良いです。
無理矢理ポジティブ思考じゃなくて、
過去に何度か出来た事実を
自分に思い出させてあげる
というスタンスみたいに
そして上昇気流に乗ってきたら
最後は行動（今回の私の場合は「ダウンタウンを見る」）を使って
気分をガッとあげる
でも今回のやり方も毎回うまくいく訳でもなくて、
は人それぞれ、場面それぞれですので
ポイントは
無理にコントロールしようとしない
どうしたい？
いっそこのまま落ち込んでみる？
と聴いてあげるというのもありです。
だって、どうせ何をしたって
大丈夫だから
離乳食？あ、大丈夫っす。
ネギでいいっす。
良い夢を🌕
Ayako