今回は「リターン」にフォーカスしてお話します。
実はこのショット、試合を左右するほど重要なのに、ちゃんと練習している人は意外と少ないんです。
その理由のひとつは、「ストロークを練習すれば自然とリターンも上達するでしょ？」という勘違い。でも結論から言えば――リターンはリターンの練習をしなければ絶対に上手くなりません。
そして逆に言えば、リターンに伸び代がある人が非常に多いということ。
今回はそんな「伸び代だらけ」のリターンについて、
✅ 正しいコースの考え方
✅ ストロークとの違い
✅ 上達のためのテクニック
を詳しく解説していきます。
1. まずは「リターンの狙い方」に潜む落とし穴
皆さんはリターンのとき、相手コートのどこを狙っていますか？
実はこの質問だけで、
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弱いプレイヤー
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強いプレイヤー
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プロレベルのプレイヤー
この３タイプがはっきり分かれるという面白い分析があります。
| レベル | 狙うコース |
|---|---|
| 弱いプレイヤー | ライン際（難しいコース） |
| 強いプレイヤー | センターの深い場所 |
| プロ | センター深く＆バック側 |
つまり、弱い人ほど難しい場所を狙い、強い人ほど簡単で確実な場所を狙っているのです。
「でもセンターだと相手に攻められるんじゃない？」
→ それでOKです。ミスするより100倍マシです。
特にバウンドテニスでは、サーブ＆ボレーのようなプレッシャーが無い分、センターへのリターンが最もコスパの良い選択肢になります。
2. 「入口と出口を同じにする」とミスは激減する
これはテニスマガジンのコラムに出てきたフレーズ。
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入口＝サーブが入ってくるコース
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出口＝自分がリターンを返すコース
つまり、「サーブが入ってきた方向にそのまま返せば、無理がない」ということです。
実際、プロの試合データでも65％のリターンはセンターに返されているという統計があります。
3. ストロークとリターンは“別物”です
多くの人が混同しがちですが、リターンとストロークには明確な違いがあります。
大きな違いはこの３つ：
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リターンは曲がるが、ストロークは曲がらない
→ サーブは横回転や斜め回転がかかるため、不規則な軌道になりやすい。 -
リターンは毎回同じ場所で打つ、ストロークは毎回違う場所で打つ
→ リターンは動ける範囲が狭く、打点の自由度も低い。 -
リターンは静止状態から、ストロークは動きの中から
→ リターンは自分でリズムを作る必要があり、スプリットステップは必須。
この違いを理解するだけでも、リターンの練習メニューや意識がガラッと変わるはずです。
4. リターン上達のテクニック【３ステップ】
「リターンは足し算ではなく、引き算」
つまり、無駄を削ぎ落としたシンプルさが鍵になります。
リターン改善３ステップ：
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スプリットステップをする
→ 静止状態からリズムを生む最初の動作。必ず行いましょう。 -
ラケットを大きく引かない
→ ラケットを体の近くに保ち、ユニットターンで自然なひねり戻しを利用する。 -
相手の力を利用してインパクトする
→ 力んで振るのではなく、来たボールのエネルギーをそのまま跳ね返す。
一発のリターンエースよりも、ミスしないリターンの方が遥かに価値があります。
「ただ返す」ではなく「確実に、無駄なく、返す」ことを意識してください。
5. バウンドテニス特有の“リターンの利点”
バウンドテニスには、リターンに関して以下の２つの有利な要素があります：
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フォアかバック、どちらか片方で90％対応できる
→ どちらか一方に絞った練習が可能。 -
サーブ＆ボレーが無い
→ 相手にプレッシャーをかけられにくいため、センターリターンがより効果的。
結論：リターンの成長余地は“無限大”です
ストロークと同じ感覚でリターンをしていては、いつまで経っても上達しません。
リターンは「別物」として捉え、練習量を確保することが一番の近道です。
特にバウンドテニスでは、ちょっとした意識と技術の差がそのまま勝敗を左右します。
ぜひ今日から、センターへのリターンと無駄のないフォームを意識してみてください。
【バウンドテニス】リターンが安定すれば、ゲームの組み立てが楽になります。リターンについて勘違いをしていませんか？
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「リターン苦手なんだよな……」という方こそ、今回の話を実践すれば間違いなく変わります。
今こそ、あなたのリターンに革命を起こしましょう。